■ 海南日报全媒体记者 王洪旭

　　鞋合不合适只有脚知道。“穿对鞋”不仅走路舒适，还能守护足部健康。那么，生活中哪些穿鞋行为会对脚造成损伤？如何才能选对鞋、穿对鞋呢？近日，海南日报全媒体记者采访了海南医科大学第一附属医院关节外科副主任医师云大科，为大家释疑和支招。

　　足部健康是人类站立和运动的根基，但由于足部疾病症状隐匿，很容易被忽视而延误治疗，影响生活质量。云大科介绍，目前临床上较为常见的足部疾病的患者有扁平足、马蹄足、拇外翻及跟痛症，以及先天性疾病导致的足部疾病患者。其中，有不少因穿高跟鞋导致足部疼痛的患者，是因为高跟鞋的鞋头比较窄，会挤压脚趾，使大脚趾向外倾斜（我们常说的拇外翻），引发脚部疼痛；高跟鞋的鞋跟过高，还容易引起崴脚，对膝关节也有影响。此外，长期穿洞洞鞋可能导致脚气等疾病，建议洞洞鞋要选透气性好的，要与其他鞋换着穿。

　　“鞋不合适会伤脚，鞋垫不合适也会伤脚。”云大科表示，鞋垫过硬可能导致足跟痛、脚底痛，建议穿宽松一点的鞋，使用软一点的鞋垫；如果运动多后脚痛且不知道自己是否为扁平足的人，建议到医院关节外科等相关专科就诊，经专科医生评估后选择更好的矫正方法。对于扁平足的人，普通的足弓鞋垫临床帮助不大，建议定制专门的鞋垫。

　　如何选择合适的鞋呢？云大科表示，首先，应该选择宽松、稍大一点的鞋，鞋头处应能让拇指露出约1厘米（一横指左右），以保证舒适度；其次，鞋垫以软为宜，鞋底厚度需兼顾硬度和软度的舒适度，避免过薄，尤其是扁平足者，穿薄底鞋易磨损内侧；第三，选鞋应与使用场景适配，比如运动时建议穿运动鞋，日常生活可根据情况选择凉鞋、运动鞋等，但需注意活动便利性；第四，一旦出现脚底痛、脚趾痛等症状，应及时就医，排查是否为扁平足或其他足部问题，避免延误治疗；若有甲沟炎等因素引发的足部症状，也建议就医检查。

　　此外，体重管理对于足部健康也十分重要。如果一个人的体重超标，其双脚承受的压力会成倍增加，长期如此会导致足底筋膜炎、拇外翻等足部疾病，甚至影响身体的整体平衡和步态。对此，云大科建议，体重超重、肥胖的人群要科学减重，减轻足部的压力，更好地保护足踝健康，享受高质量的生活。