人体缺水会口干舌燥，眼睛缺水缺油也会面临干燥危机。近期，在第43届欧洲白内障和屈光外科医师学会大会上公布的一项研究揭示了干眼的普遍性，美国和欧洲超过一半的普通人群正遭受干眼的困扰。

　　这一全球性问题在我国同样普遍。复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主任医师、眼科研究院院长洪佳旭介绍，其门诊中干眼患者占比达30%~40%，其中多数在检查前并未意识到自己患病。他们大多认为眼睛不舒服是用眼过度、休息不好等原因导致，并未将这些症状与干眼联系起来。更值得关注的是，如今发病群体呈现明显的年轻化趋势。洪佳旭分享了一个令他印象深刻的病例：一名大学生因干眼症状严重，甚至无法正常睁眼，最终不得不休学在家，并因此诱发了抑郁情绪。

　　洪佳旭提醒，一旦出现以下表现就需警惕干眼。比如，眼睛干涩、烧灼感、异物感、眼酸、眼胀、刺激感、眼睛发红、分泌物增多、反射性流泪（越干越流泪）、视力波动、短暂模糊、对强光敏感、眼皮沉重、睁眼费力、眼睛疲劳且休息后不缓解。若出现2种以上症状，或通过闭目休息10分钟仍无法改善，1天内发作超过3次，需及时就医，避免自行购买眼药水延误诊断治疗。

　　专家强调，90%的干眼可通过预防降低发病风险。

　　避开毁眼行为。避免长时间使用电子设备或看书，看东西时不要躺着或瘫坐着；儿童每日使用电子设备不超过1小时；调整屏幕位置，保持中心略低于视线10~15度；夜间不要关着灯看手机。

　　“滋润”周围环境。冬夏使用暖气、空调时打开加湿器，定期清洁，以防细菌滋生。

　　留点“呼吸时间”。选择透氧性好的隐形眼镜，每日清洁护理，不使用过期镜片；眼部化妆后用专用眼唇卸妆液彻底清洁，避免用力揉搓眼部；减少带妆、戴隐形眼镜频率，给眼表留点“呼吸时间”。

　　眼睛也要“富养”。要想眼表水油充足、平衡，需提供良好的“富养”条件，用眼遵守“20-20-20”法则，即每20分钟看6米（20英尺）外物体20秒；保证7~8小时充足睡眠，避免熬夜；适度运动，多补充富含欧米伽3脂肪酸、维生素等有益眼健康的营养素，保持心情愉悦。

　　高危必须“年检”。教师、电脑办公者、学生、隐形眼镜佩戴者、绝经后女性等高危人群，每年进行1次干眼筛查；学校、社区可通过问卷初步筛查，及时转诊疑似患者；企业将干眼筛查纳入员工体检，减少因干眼导致的工作效率下降。（据生命时报）