■ 车广秀

　　老陈在单位工作压力大，回家后经常对妻子百般挑剔。妻子感到委屈，又把矛头对准女儿。在这个家庭中，负面情绪不断传递，导致家庭气氛压抑紧张。

　　这种情形在不少家庭中都曾上演，体现了心理学中的“踢猫效应”：个体将负面情绪转移给弱于自己或等级较低的对象所引发的连锁反应，又称情绪传递效应，属于心理学中典型的负面情绪传染现象。这种情况在家庭和职场中表现尤为突出。

　　“踢猫效应”

　　对孩子的不利影响

　　首先，孩子被动承受父母的负面情绪又无力消解时，或向内攻击自己，导致焦虑、抑郁情绪，甚至出现自伤行为；或向外欺负比自己弱小的孩子、猫狗等宠物。

　　其次，经常在家里发泄负面情绪的父母，给孩子做了糟糕的示范，容易导致孩子在与他人交往中社交能力发展受阻，要么过度攻击，要么过度退缩，很难拥有良好的人际关系。

　　此外，孩子从这些父母的言行举止中容易形成恃强凌弱的观念，养成欺软怕硬的性格。长大成人后，容易沿袭父母“用发脾气解决问题”的模式，形成恶性循环。

　　管好情绪

　　才是高情商父母

　　首先，父母要善于自我觉察和反省。

　　日常生活中，在什么情况下，自己容易情绪失控，经常将负面情绪宣泄在谁的身上？这种情绪传递给孩子时，孩子是如何应对的？是否会对亲子关系造成伤害？

　　其次，建立情绪缓冲带。

　　1.不把坏情绪带回家。

　　如果在外面遇到糟心事，进家门前先深呼吸，让自己平静下来；或者在家门口附近散散步，也可以在车内静坐，听一些静心减压的音乐，心平气和后再回家。

　　2.正向沟通。

　　情绪波动较大时，可明确告知家人：“因为工作上的事情，我现在心情不太好。我想自己待一会儿，想想解决办法。你们别担心，也别来打扰我，可以吗？”这种表达方式既能获得家人的谅解，也能让自己得到消解负面情绪的空间和时间。

　　3.营造和睦温馨的家庭氛围。

　　与伴侣和孩子约定，晚饭前每人分享一件“今天最开心的事”等，形成温暖的家庭氛围，传递正向情绪。

　　4.善于管理情绪。

　　想对孩子、伴侣发脾气时，应努力保持冷静，理清情绪的源头，思考这种情绪是否与孩子、伴侣有关，发脾气能否解决问题？如果不能，更好的解决办法是什么？此举能让自己不陷入负面情绪，而是聚焦问题的解决方式，给孩子提供良好的示范。

　　此外，有条件的家庭，每周末可召开一次家庭会议，分析讨论引发家庭成员负面情绪的事件，不指责，只表达自己的感受，共同探讨如何控制情绪、正向沟通，以及如何让爱与温暖在家庭中传递等。

　　例如，当孩子指出爸爸某天胡乱发脾气时，爸爸应说明自己发脾气的原因，真诚地向孩子道歉，给孩子提供良好的示范。

　　总而言之，父母学会正确处理自己的情绪，不向孩子撒气，才能营造温馨和睦的家庭氛围，让孩子在快乐的家庭氛围中健康成长。

　　（作者系海南软件职业技术学院副教授、国家二级心理咨询师）