■ 海南日报全媒体记者 黄富国

　　“快出来吃午饭，一起床就坐在电脑前，已经4个小时了!”

　　“好的，再看一会儿。”

　　“暑假休息要有分寸，别再看了！”

　　这段发生在五指山市民高女士家中的对话，是当下不少家庭的写照。暑期，孩子长时间紧盯电子屏幕，让许多家长既无奈又焦虑。

　　暑期是青少年网络沉迷高发期。面对层出不穷的电子游戏、网络视频，许多孩子缺乏自制力，沉迷其中无法自拔。他们从最初的休闲放松逐渐演变成无节制使用，一旦脱离屏幕便会产生烦躁、空虚、注意力不集中等问题。

　　从身体健康来看，长期紧盯电子屏幕会导致视力下降。长时间久坐不动，会导致体能下降、肥胖率上升，削弱身体免疫力。熬夜上网会打乱生物钟，导致睡眠不足、精神萎靡。

　　在心理层面，碎片化网络信息会影响专注力与深度思考能力的形成，让许多孩子习惯“快餐式”娱乐方式，难以静下心来阅读、学习。长期宅家与屏幕为伴，缺少现实社交与户外实践，容易导致社交能力弱化、性格孤僻。一些孩子还会产生浮躁攀比、厌学等心理。

　　“广大学子应合理使用电子产品，走出屏幕的方寸天地，奔赴广阔天地，培养更多兴趣爱好，让暑假成为强身健体、滋养心灵的成长时光。”五指山市五指山中学教师侯冠璋建议通过以下举措破解屏幕沉迷：

　　体育运动是破解屏幕沉迷的良方。每日坚持运动，既能减少对电子产品的依赖，还能强健体魄，有效预防近视和肥胖。

　　培养更多兴趣爱好。暑期为孩子们提供了充足的自主时间，是发掘特长、提升自我的好时机。孩子们可以根据个人喜好，通过写书法、绘画、弹奏乐器、阅读、做手工等方式陶冶情操，提升审美与专注力；参与研学实践、志愿服务等活动，拓宽视野、增长见识。

　　家长作为孩子的第一责任人，要进行暑期监督与陪伴，摒弃“放任不管”或“简单禁止”的教育方式，与孩子共同制订计划，明确每日电子产品使用时长、使用场景。同时，带领孩子参加户外运动、亲子阅读、社会实践等活动，用高质量的亲子陪伴替代电子陪伴；鼓励孩子走出家门亲近自然，在挥洒汗水中强健体魄，在实践探索中收获成长。