■ 海南日报全媒体记者 侯赛 通讯员 何和智

　　近期海南天气起伏不定、冷暖交替，呼吸道疾病进入高发阶段。不少人群出现咽痛、咳嗽、鼻塞、浑身酸痛等不适，一有症状就焦虑恐慌，下意识怀疑自己感染甲流、乙流。针对大众最关心的呼吸道健康问题，海南医科大学第一附属医院呼吸与危重症医学科副主任医师林玲教大家科学应对呼吸道感染。

　　很多人存在一个普遍误区：只要出现发热、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛，就判定是流行性病毒感染。林玲解释，这些不适症状是呼吸道感染“通用表现”，甲流、乙流、普通感冒、过敏性鼻炎都会引发相似症状，甚至咳嗽变异性哮喘、胃食管反流、鼻窦炎，也会诱发持续咳嗽，单靠症状根本无法区分病因。

　　想要精准找对病根，科学检测是唯一标准。患者可通过病毒抗原或核酸检测明确诊断，若结果为阳性，可在医生指导下使用针对性抗病毒药物，精准干预治疗；若检测结果为阴性，就要进一步排查普通呼吸道感染、肺部炎症、气道过敏等问题。

　　症状出现后，何时居家观察、何时紧急就医，是大众最困惑的问题。对此，林玲总结出简单好记的“3+2”就医准则，适配普通市民日常判断。

　　首先是3天居家观察期：若只是普通发热、咳嗽、咽痛，自行规范服用感冒药、退烧药后，持续观察3天。如果症状没有缓解，甚至持续加重，无需拖延，及时就医完善核酸、影像检查，明确病因。

　　其次是2个高危预警信号，出现任意一种必须立刻就医：一是胸闷气短、呼吸困难，胸口有明显压迫感；二是血氧饱和度低于93%，若家中无血氧仪，可观察嘴唇、指甲是否发紫发白。一旦触发预警，说明呼吸道或肺部可能出现严重炎症，若胸部CT显示肺部病灶扩散、病情进展快，需立即住院干预，避免病情恶化。

　　林玲提醒，以下四类群体感染后极易引发并发症、加重基础病，风险远高于普通人：高龄及长期卧床人群；患有高血压、糖尿病、慢阻肺等慢性基础病人群；免疫力低下人群，包括器官移植、肿瘤放化疗恢复期患者；严重肥胖或营养不良、体质虚弱人群。这部分人群无需遵守3天观察期，一旦出现持续高热、身体不适，必须第一时间就医，尽早使用抗病毒药物，最大程度降低感染带来的健康风险。

　　结合海南温暖多风的地域气候特点，林玲分享了海南专属呼吸道防护技巧，简单实用、贴合本地生活。

　　海南海风通透、空气质量优越，天然具备防疫优势，日常可坚持每日开窗通风3次以上，每次不少于15分钟，借助自然海风流通室内空气，减少病菌滋生。同时做好针对性防护，在商场、公交、医院等密闭公共场所规范佩戴口罩。

　　日常养护方面，运动切忌过量，适合海南气候的轻运动更养肺，早晚散步、打太极、舒缓拉伸即可，维持稳定体能与免疫力。规律作息、保持良好心态，避免长期熬夜，防止免疫力下降给病毒可乘之机。

　　对于有基础病的市民，务必坚持规律服药、监测血压血糖，稳住基础体质，不给病毒可乘之机。此外，老年人、慢病患者等重点人群，需及时接种流感、新冠相关疫苗，守住健康底线，构建基础免疫屏障。