“有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少减少一半！”中华口腔医学会预防口腔医学专业委员会副主任王伟健教授这样认为。佳洁士口腔护理研究院张克博士详细介绍了正确的刷牙方法。 　　牙膏：要用就用含氟的 　　用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%左右，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。 　　牙刷：大小牙刷要分清 　　牙刷的大小选择要根据口的大小，最合适的刷头应该大约是自己三到四颗门牙的长度、一颗门牙的宽度。软刷毛对牙龈的损伤和牙齿的磨损较小。刷毛前端略长，有利于清洁口腔中最后边的牙齿；刷毛相互交叉呈45度的牙刷，用手来回移动牙刷时，牙齿各个方向都能均匀地被清洁。 　　每天刷牙2次，每次刷牙2分钟，每次刷到牙齿的3个侧面，便能保证牙齿的健康清洁。要提醒的是，晚间刷牙比早晨更重要。 　　用力：让指甲盖微微泛白 　　正确的刷牙力度应为150~250克之间。把握这个力度并不难：伸出你的一根食指，用指尖轻轻按压另一只手的指甲，让指甲微微泛白，这个力度刷牙正好。 　　漱口：漱口水停留10秒钟 　　很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，其实正确的方法是：漱口时一定要让漱口水在口腔停留10秒钟，让牙膏中的清洁成分及氟化物随着水深入牙齿各个部位，并延长与牙齿的接触时间。 　　禁忌：吃酸半小时后刷牙 　　吃过酸性物质、喝过碳酸饮料或刚呕吐过之后，都不能立即刷牙。而应用清水漱口，待半小时左右再刷牙。　　   (时健)