预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。 　　叩齿方法：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。 　　鼓漱方法：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久之自然增加。  　　鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉。 　　运舌方法：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。  　　运舌对防治老年性口腔粘膜病，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。 　　牙龈按摩法：漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。 　　(小文）