■ 本报记者 黄媛艳 通讯员 王琨
瑜伽、健美操、健身球……随着运动有益健康的观念日益深入人心，各大健身俱乐部纷纷推出了各式健身产品，吸引人们的关注和消费。其实，海南的民间体育也精彩纷呈，人们通过竹竿舞、荡秋千、射弩等活动，寓乐于玩。
竹竿舞
两根大竹竿平摆在地上，在大竹竿的外面，持杆者两人一组，面对面持着小竹竿，沿着大竹竿来回滑动碰击，跳者在两杆滑动相撞的空隙中跳动。这种独具舞蹈美感和民族特色的运动，被许多外国游客戏称为“世界罕见的健美操”。
竹竿舞起源于黎族的打柴舞。由于它的道具、节奏、跳法的特殊性和具有极强的娱乐、竞技成份，很快传遍整个海南黎族地区，成为黎族著名的舞种和体育项目。
解放军第425医院急诊科主任丁宝维介绍，通过舞蹈的跳跃动作和躲避竹竿的练习，竹竿舞技能提高人们的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性，锻炼弹跳能力，以及大脑的音乐节奏感及眼、耳和四肢的协调能力；也能通过团队配合来增强人们的合作意识，排解精神压力，使得身心得到较好的放松。
荡秋千
两根粗壮的绳子或是铁链自然垂下，两端将一块平板的物体固定，一个简易的秋千就制作好了。
解放军总医院海南分院骨科主任周勇刚说，荡秋千不仅能锻炼人的身体平衡性，也是一种全身锻炼方式。荡秋千时，人的骨骼肌会有节律地收缩与放松，有利于人的肌肉健康，对活络骨骼有益。荡秋千对治疗腰疾也大有裨益。荡秋千时，随着身体摇摆，人的腰部受到反复刺激，腰部肌肉有节奏地收缩、放松，不知不觉中就锻炼了腰部，增加了人体的腰腹部力量。但是，患有高血压、心脏病的患者，尽量不要荡秋千。
射弩
作为有着悠久历史的民间体育运动，弩最初是作为作战武器使用的，弩是海南苗族的常备用品，很多男童自幼习射。
解放军第425医院骨科医生童良勇表示，经常从事射箭运动，不仅能增强臂、腰、腿部力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。在射弩的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，人们要控制呼吸的频率和深度，这对呼吸器官的技能发展有良好作用：一是使肺活量增加。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多的时间休息，不易疲劳。经常参加射弩锻炼对呼吸系统机能的提高有益。
