春季阳气生发、万物始生，人应顺应季节变化，及时调整饮食起居，稳固身体健康的基础。那么，春季我们应该如何顺时养生呢？

　　海南省中医院消化内科主任医师杨永和说，春季易使肝火旺，因而打好护肝之战最为重要。

　　起居：早睡早起养肝血

　　“如今很多人习惯于过夜生活，熬夜工作娱乐。但是，长期熬夜，睡眠得不到保障，会导致人体免疫力下降，身体更容易被各种病毒侵袭。”杨永和说。

　　养肝血的最好办法就是按时就寝，保证睡眠充足；早晨是一天当中人体吸收最旺盛的时段，但长期熬夜的人，基本上是不吃早餐的，因而睡眠不足外，还有营养不足的状况，更加降低了自身抵抗力和免疫力。

　　医生建议，人们应尽量早睡早起，顺应日出节奏，以助体内阳气升发，逐步提高自身免疫力。

　　饮食：饮酒辛辣伤肝脏

　　“春节后，医院里多了不少因喝酒过量引发胃出血，甚至引发肝炎的患者。”杨永和介绍，40岁以上的男性，60%左右患有脂肪肝、酒精肝。

　　养肝最忌过度饮酒。人体摄入的酒精通过肝脏解毒，过量饮酒对肝脏是一种伤害，且容易引发体内潜伏的病毒发作。因此，杨永和建议，春季养肝尽量不喝酒或少喝酒；在饮食上应少吃辛辣刺激性食物。

　　春季养肝护肝应首选辛甘的食物辅助阳气挥发，如韭菜、豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类，既能疏风散寒，又能杀灭病菌；同时，鸡肝、鸭血、菠菜等也有舒肝养血的功效。

　　如果春季多吃酸味食物，会使得肝气过剩而损伤脾胃。甘味入脾，春季多吃甜味食物，如大枣、山药等，少食酸味食物，如山楂、酸梅等，补益脾气的同时，可以防止肝气过旺，为夏季养生打好基础。

　　情绪：心情畅爽护肝脏

　　肝气郁结的人脾气就容易暴躁。反之，易怒发火也对肝脏的健康不利。春季养肝最重要的就是调理情绪，所以工作生活要有意识地避免情志不展，郁闷生气，否则非常伤肝，应尽量保持乐观开朗的情绪。

　　日常生活中，人们可通过踏青、春游等形式走向大自然，舒展形体、呼吸新鲜空气，借助天地之间阳气的生发，与花鸟鱼虫树木一起振奋生机。