1、日常尽量不喝各种甜饮料。偶尔一次聚会也就罢了，自己不要主动去喝。

　　2、直接吃水果，市售果汁和榨的“原汁”应当控制在1杯以内。榨果蔬汁时尽量多放蔬菜，少放水果，避免自制果蔬汁含糖过多。

　　3、乳酸菌饮料限量饮用，认真阅读食品标签上的碳水化合物含量一项。

　　4、如果每天要喝一杯红糖水或蜂蜜水，就最好远离其他甜食、甜饮料，饼干曲奇巧克力之类最好免掉。

　　5、喝咖啡尽量少加或不加糖，喝牛奶、豆浆也不要加糖。

　　6、如果某种产品号称“低糖”，那么要看看它是否达到营养标签上说明的低糖标准（100毫升液体或固体当中的糖含量低于5g）。

　　7、焙烤食品尽量控制数量，自己制作面包饼干点心可能很有情调，但除非不加糖，否则也不是可以每天放开吃的理由。

　　8、小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中加的糖，数量真的非常可观。（小桑）