随着现代人对健康越来越重视，锻炼的花样也越来越多。山地跑、山地自行车、攀岩、瑜伽、滑雪、马术等时兴运动成为不少中青年人青睐的运动方式，而从事足球、篮球、网球等运动的人群也很多。

　　爱运动是好事儿，可如果锻炼不当，容易导致髋关节撞击症。海南省人民医院骨科主任王广积在门诊中发现，如今越来越多的中青年人得了这个毛病，严重者还要做髋关节镜手术。

　　时兴运动引发髋关节撞击症

　　髋关节撞击症一般都是由于运动过量，或运动的角度、幅度过了引发的。门诊中，很多女性因瑜伽强度过大，患上髋关节撞击症；男性很多是因为骑山地自行车，打篮球等运动患病的。

　　王广积曾在门诊中接诊过一个30岁的男子，喜欢山地跑，两条腿都患上了髋关节撞击症。山地跑在下山的过程中，对髋关节的冲击是很大的，路不平容易扭伤。这名患者运动时，髋部扭伤过一次，但扭伤以后还是继续跑，一个星期要跑19公里，越跑越痛，最后痛得连走路姿势都变了。

　　“锻炼要因人而异，不要蛮练。任何一项运动都是要一步步来的，千万不要指望一夜之间就能取得突飞猛进的进步。欧美的年轻人比中国人还会玩，所以首先发现了剧烈运动可能会引起髋关节的问题。”王广积提醒。

　　髋关节撞击症，英文简称为FAI，指的是当髋关节过度活动时，髋臼缘尤其是髋臼的前上方会跟股骨经常碰撞，两块骨头经常碰撞就会有骨质增生、关节盂缘和软骨的磨损，从而造成各种行动不便。瑜伽的各种盘腿扭曲，也可能因过度屈髋使髋关节过度活动。

　　据统计，在美国，喜欢从事剧烈运动或挑战人类极限运动的人群里，髋关节撞击症的发病率是10%-15%，其中喜欢滑雪的人群最多。在中国的髋关节撞击症病人里，女患者大多是练瑜伽练出来的，男患者大多数是玩足球、篮球、山地跑导致的。

　　关节痛超一周没缓解应重视

　　患上髋关节撞击症的人，髋关节不能屈髋、内旋、内收，可能出现的症状有：髋关节疼痛、不能跷二郎腿、下楼梯困难、抬腿困难、走路时髋关节发出“咯嗒”的弹响声、晚上睡觉不能侧卧位，侧睡时两腿中间必须垫个枕头，否则髋关节会很酸痛，有些人甚至会痛醒。

　　王广积说，针对髋关节撞击症的严重程度，有3种治疗方案：

　　第一阶段：只是有疼痛等炎症反应的，应停止过度运动，注意休息，慢慢就会好起来。

　　第二阶段：通过休息仍然不能缓解症状，并且已经影响到工作生活的，得做髋关节镜微创手术，把增生的骨头磨掉，破裂的盂唇修补掉，三五天就能出院，80%左右的人能如常人一样生活，也能做一般缓和运动。但如果继续从事原来的剧烈运动，关节还会重新出问题。

　　第三阶段：情况更严重的，进展到髋关节的骨性关节炎，并严重影响生活质量的，要做关节置换手术。“经常发生关节的弹响跟碰撞，骨头就会碰坏掉，开始是软骨损伤或者骨质增生，如果撞击的地方出现空洞，软骨下骨出现囊性样改变，那么变成骨关节炎在所难免，对付这个疼痛就只能靠换关节了。”王广积说

　　专家提醒，出现关节疼痛，如果休息了一周还没有缓解，就要找专业医生进行诊断和治疗。患者得了髋关节撞击症，应改做一些温和运动，比如快走、平地上慢跑等。