中医认为，湿邪是一种比较常见的外邪，侵袭机体容易引起浑身困重，头晕如裹，腹胀，胸闷脘痞，恶心欲呕，食欲不振等。湿病又有湿热、湿寒之分，而夏季最常见的湿邪则是湿热。

　　海南医学院附属医院中医科副主任医师袁勇说，湿热患者以青壮年和儿童居多，治疗起来比较困难。日常生活中，对付湿邪，应注意以下方面内容：

　　多吃健脾利尿的食物  苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等食物可以祛湿清热生津。同时，还要避开生冷食物。中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性。此外，由于酒会助长湿邪，平时还要少饮酒。

　　祛湿从健脾开始  脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

　　夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让湿邪困扰更深，喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的人要管住自己的嘴巴，切忌在早上刚起床或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

　　洗头后及时擦干头发 在外洗头时，千万不要用洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干水分。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

　　保持干爽的生活环境 不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子要常晒；尽量不要住地下室，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　适当午睡  睡好觉也能让我们的身体远离湿气。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

　　运动排汗最祛湿  在所有的排湿方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。袁勇表示：夏季适度运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。