特约记者 汪传喜

　　熬夜熬出月经不调？这个说法可不是“逗你玩”。日常生活中，年轻女性因熬夜导致月经不调的例子数不胜数。

　　海口市民小丽今年22岁，喜欢交际和聊天。自从有了微博和微信，小丽熬夜网络聊天成为家常便饭，每天不到凌晨3点坚决不上床睡觉。熬夜熬了一年多，小丽突然发现自己的月经时断时续，没有以前那么规律，有一次竟两个月没来。

　　众所周知，月经是女性健康的晴雨表。由于不良生活习惯的影响，不少女性都出现了闭经、月经时间不准、经量少，出血异常等症状，患者大多为18岁—30多岁的年轻女性。

　　海口市人民医院妇产科主任黄守国表示，月经不调是妇科常见病之一，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕等均可引起月经失调。

　　“经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经紊乱的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。”黄守国告诉记者，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次数越多，风险越大。

　　黄守国表示，女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的紊乱，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经紊乱，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。因此，女性朋友能不熬夜就尽量别熬。

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　　女性月经不调调理方法

　　1、调整好自己的心态

　　很多月经不调的患者都是因为精神受到压力或者是挫折引起的，所以女性要随时保持良好的心态。

　　2、多吃含铁和滋补性的食物

　　女性平时要合理搭配饮食，不要过度减肥，多补充足够的铁质，避免发生缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯

　　女性朋友要避免过度劳累、熬夜、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　4、缓解精神压力

　　经常做一些全身运动，例如游泳，跑步等来缓解精神压力。每周进行一至二次，每次30分钟。

　　5、多吃减压菜肴或水果

　　女性压力大，可以多食用一些有减压作用的菜肴，例如：卷心菜、土豆、火腿、虾、玉米、西红柿、香蕉、巧克力等。

　　6、防寒保暖

　　在经期女性要注意保暖，不要受寒。因为受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，还会引起月经量过少，甚至闭经。

　　（侯辑）