日常生活中，贫血容易导致女性朋友头晕眼花，耳鸣，心慌，气短，严重者甚至会经常出现昏厥、皮肤粗糙，胃炎等症状。
近年来，随着女性朋友健康保养意识的日益增强，很多人认识到补血的重要性，但方法却不一定得当。海口市人民医院妇产科主任黄守国提醒，广大女性朋友补血千万不要陷入以下常见误区。
●误区1：贫血只靠铁剂治疗
如果患有缺铁性贫血，就需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药后就很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血，就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，通过均衡饮食可以从根源上预防贫血复发。
●误区2：大枣补血效果好
在水果当中，新鲜大枣的铁含量较多。但是，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。虽然鲜大枣中维生素C含量为243毫克/100克。而VC可以促进铁吸收，对防治缺铁性贫血有帮助。但是，大枣常常不能多吃，吃十粒八粒的大枣，对补血来说，就是隔靴搔痒。
●误区3：铁锅做饭就可以补铁
铁锅做饭补铁是有一定的道理。在烹饪的过程中加入的调味料如醋、碱都会使得锅表面的氧化铁进入食物，并随食物进入胃中。经过一系列的转化最后以铁蛋白的形式进入血液，可以补铁。但是，如果烹调的膳食中含有大量的膳食纤维、草酸、植酸，如蔬菜、粗粮及大豆制品，都会对铁的吸收造成妨碍。因此这种补铁的方式限制多，效果不好。
●误区4：喝牛奶就可以补铁
牛奶是富含蛋白质和其他营养物质，但是含铁量不高。同时，人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，很难补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，单纯依赖喝牛奶来补铁补血不可行。
●误区5：补血铁剂或食物可以多吃
补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，可以及时快速改善缺铁性贫血的症状，但是不可以随意吃。一旦一次过量摄入过多的铁，就会导致铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。患者应该在医生指导下服用补血铁剂。
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食物中的补血“神器”
南瓜：富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
葡萄：葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用。如果买不到新鲜葡萄，吃葡萄干也行。
甘蔗：含有多量的微量元素，其中铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。但是，脾胃虚寒者应少食用。
龙眼肉：即桂圆肉，含有维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐给孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
红枣：含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，美容养颜。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以利用胡萝卜煮汤，因而可以变成平时就可以喝的补血汤品。（侯辑）
