春季是孩子一年中长高的黄金时期。世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快，在3月到5月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2—2.5倍。

　　如何抓住这个黄金季节，让孩子们个头长高呢？

　　孩子长不高别盲目进补

　　不少家长对儿童生长发育知识的了解存在不足和误区：30%的家长在孩子生长迟缓时盲目等待，固守“晚长”老观念；65%的家长在孩子身高偏矮时，会考虑使用增高保健品甚至盲目进补……

　　海口市人民医院内分泌专家张艳姣表示，如果孩子3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期以前每年生长小于5厘米，青春期以后每年生长小于6.5厘米时，就可认为生长速度减慢，应进行干预。

　　避免挑食，保证充足睡眠

　　“营养是影响孩子生长发育的关键因素。”张艳姣提醒。

　　日常生活中，家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，同时要注意孩子饮食的合理搭配，保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。

　　进入春天后，孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相应增加。家长每天可给孩子食用1—2个鸡蛋、100g以上的瘦肉和鱼类以保证蛋白质和钙的供应，少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。

　　研究证实，儿童在睡眠时生长激素明显增加，并出现分泌高峰，且持续时间较长。因此，学龄期儿童每天要保证9小时的睡眠，以利于生长激素的正常分泌和身高增长。儿童的生长激素分泌峰值在晚上11时左右。建议孩子在晚上10时前就应该上床睡觉，11时前进入熟睡状态。

　　“弹跳类运动能有效帮助孩子长高。踢毽、跳绳、艺术体操和羽毛球等各种球类运动，可促进生长激素的分泌。”张艳姣表示，家长应鼓励孩子经常到室外活动。适当的阳光照射，能增加体内维生素D的合成，有利于胃肠对钙、磷的吸收，促进孩子成长。