日常生活中，不同的人群有不同的锻炼方式。春季如何甩掉冬膘？海口市人民医院中医科主任王德表示，不同人群运动应因人而异。

　　老年人：快步走、慢跑

　　在公园快步走或者慢跑，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。其次，登山是一项极佳的有氧运动，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。另外，骑自行车，这项运动对关节的压力小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

　　“老人骑自行车速度不能过快，要选择适合自己的自行车。”王德表示，中老年人骑自行车不但能防治关节炎，增强腰部肌肉及其韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性，防治腰酸、腰痛症，还能增进双腿的轻捷健美，延缓“人未老腿先衰”的衰老进程。

　　年轻人：个性化运动正流行

　　滑轮一直是一项非常流行的运动。玩滑轮的过程中要控制全身的平衡，上下半身都需要用到一定的力度，这不但能够帮助消耗卡路里，也能训练身体的协调性和平衡感。

　　如今，喜欢打网球的人越来越多，因为这是一项非常棒也非常有力度的瘦身运动。在不断的奔跑和用力挥拍中燃烧了大量的脂肪，而且还塑造了身体和手臂的曲线，同时打网球还能帮助提高代谢的能力，加强心肺系统的功能。

　　很多宅男宅女不喜欢出门运动，喜欢在家里通过网络跟着各种运动视频来练习，塑造身材。此外，还可以在家中练习舞蹈、有氧操还有瑜伽、普拉提等运动项目。

　　少年儿童：跑步、踢球、游泳

　　专家提醒，孩子进行运动时，家长或老师应多给予鼓励。一些身体比较肥胖的儿童在幼儿园、学校或其他集体场合，有时会被取笑，使其产生某种心理障碍，不愿参加集体活动，不愿与其他孩子交往，从而大大降低了参加体育运动的兴趣。此时，需要家长和老师给予细心的呵护，帮助孩子根据兴趣选择安全有效的运动方式，如跑步、踢球、游泳、做减肥操等。

　　“锻炼的时间并不需要固定，可选在早晨，也可根据孩子的习惯选在晚上6时至8时进行。同时，要遵循循序渐进的原则，1个月为一周期，待孩子适应后，再逐步增加运动量。”王德建议，孩子运动时，家长和老师不可操之过急，更不应强迫孩子做他们不愿做的运动或给孩子制定不切实际的减肥目标。