寒露是天气由凉爽向寒冷的转折。气象资料显示，进入“寒露”后，冷空气的入侵频率和强度都会加大，气温降得快是此时节的一大特点。

　　随着气温下降和空气干燥，感冒病毒的致病力增强。保健专家提醒说，寒露时节，公众要注意添加衣服，做好防寒准备，特别要注意脚部保暖。

　　俗话说“寒从脚下起”“寒露脚不露”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。一旦足部着了凉，很容易导致抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等症状。

　　足部的保暖方法很多，除了穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要注意多活动脚部，如参加慢跑、散步等运动，还要养成睡前用热水洗脚和足部按摩的习惯。

　　“寒露”空气较为干燥，“秋燥”易伤人。保健专家提醒说，公众在饮食调理上应适当多食甘、淡、滋润的食品，少吃或不吃辛辣烧烤食品。

　　“如调养不当，人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋躁症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。”专家表示。

　　如何远离“秋燥”困扰？保健专家建议，要多喝水，尤其是蜜水，同时，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子、石榴、香蕉等水果，既能补充人体所需水分，又可防止因“秋燥”而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。

　　此外，还应多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。（徐辑）