“如果想减肥，首先应明确自己是否肥胖。”专家指出，体重指数，即体重的公斤数除以身高（米）的平方所得值。体重指数超过24，属于超重；超过28，就是肥胖。男性腰围超过90厘米，女性超过80厘米，属于腹型肥胖，也要控制。

　　若体重指数超过32，同时伴有肥胖相关性疾病，如糖尿病、高血压、高脂血症、睡眠呼吸暂停综合征等，可以考虑接受减肥手术，以减少肥胖对身体的损害。

　　临床上，确实有减肥药的存在。它们由国家相关部门批准专门用来治疗肥胖症。这些药物不能想吃就吃，应该在医生指导下服用。假如用药后短期内疗效不佳，不可随意增加用药量，这样用药会增加不良反应的风险。

　　肥胖涉及遗传、心理、生活习惯等诸多问题。不能单纯寄希望于单一药物或手段盲目治疗，短期体重急剧下降绝对会影响健康。大家应到正规医疗机构，充分评估，明确肥胖原因，制定个体化减肥方案，这才是健康减肥的正道。

　　日常生活中，适量、科学的运动，是减肥关键。不少专家推荐的运动方式是“快步走”，最好是在晚饭后半小时以后，快步走半小时。其次，肥胖和饮食习惯不科学有关，要想减肥就要管住嘴。建议一天规律三餐，荤素搭配，科学饮食。（综文）