“病从口入，吃好非常重要。”宋健认为，准备年货最好不要改变平时的饮食习惯，尽量多准备一些食物品种，比如蔬菜、肉类、水果、坚果类等，食物丰富一些，营养搭配更加均衡。

　　宋健说，在蔬菜、肉类、谷物类的选购上，应该遵循营养均衡搭配的原则。比如，主食类食品的摄入量占50%—60%，蔬菜类占30%—35%，肉类占15%—20%左右。老人以清淡口味为主，小孩应该适当多吃鱼肉。

　　专家建议，去超市采购时，蔬菜和肉类一次性的购买量不要太多，应当根据家庭实际酌情备货。如今购物条件方便，吃新鲜的食物最健康。

　　宋健表示，节日期间，可以多备一些时令水果。适当多吃水果，能够补充维生素；适当购买干果类食品。有的干果含有多种氨基酸、微量元素等。值得注意的是，有些干果含有较多油脂成分，患有高血脂、糖尿病、心脑血管疾病的人群不宜多吃。

　　春节假期，不少家庭都会准备一些糖果和油角等油炸食品。对此，宋健建议，应当少备油炸食品和糖果。食品经过油炸后，容易产生致癌物质。吃油炸食品过多，有潜在致癌风险。糖果等含糖食品，中老年人不宜多吃。患有高代谢综合征及血糖异常的人群，应该避免吃含糖食品。儿童喜吃甜食，节日期间应避免过食，以免影响食欲、出现消化不良、引起蛀牙等情况。

　　专家提醒，在合家团聚欢庆春节的时候，人们要避免大吃大喝出现营养过剩问题，同时不要忘记运动，保证充足的睡眠时间，过一个健康祥和的春节。（小可）