相关调查数据显示，我国老年人口中，约有9000万患者存在不同程度的骨质疏松症，约占总人口数量的7%，其中60至70岁的老年妇女，骨质疏松发生率高达50—70%。此外，我国还有2.1亿低骨量人群，存在骨质疏松风险。

　　针对骨骼健康问题，记者近日采访了海南省中医院骨科主任医师胡万钧。他表示，人无骨而不立，损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼等。

　　30岁后，人们的骨钙含量会以每年0.1%至0.5%的速度减少，骨营养不断流失，将导致不同程度的骨质疏松。如已出现颈、肩、腰、腿痛等不适症状，都有可能与骨质疏松密切相关。一项国际研究表明，中老年人一旦发生骨折，再次骨折的风险每年增加20%。

　　日常生活中，人们应当如何保护好自己的骨骼，远离骨质疏松等骨科疾病？专家表示，从保证钙的摄入量来说，没有特殊疾病的成人，可每天喝300毫升牛奶。饮食中，可适当增加钙、磷含量高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、乳制品等。其中，奶制品的含钙量高，而且钙磷比例合适，更适合老年人食用。

　　日常生活中，很多人有这样的困惑：自己明明已经吃了很多补钙食品，为什么没有补钙效果？“补钙没有效果，有可能是因为没有摄取足够的维生素D。维生素D的作用相当于钙类稳定剂，它能帮助人体最大限度地吸收钙。维生素D最重要的来源之一是阳光，太阳、紫外线与皮肤中的化学成分相互作用可以产生维生素D，能促进钙的吸收。所以适时适量参加户外运动，有利于强壮骨骼。”胡万钧说。

　　晴好天气时，人们应保证每天在户外待20分钟至30分钟，非暴晒季节，上午10点到下午3点时运动最佳，上班族可在周末或放假时出门拥抱阳光。此外，每天至少运动半小时，可以延缓骨量丢失。心肺功能不佳者，要咨询医生后再选择适当的运动方式。