最近儿子的学校召开高三家长会，开始对我们这些考爸考妈做陪考的思想动员，学校和老师都叮嘱我们，这段时间要用心陪伴备考中的孩子。但总感觉我们的陪伴和帮助不够给力，孩子也不太领情，有时候还会给我们脸色看。我们很担心好心办坏事，不能帮到儿子还添乱添堵。所以，想请教您，余下的时间，我们如何修炼考爸考妈的陪考技巧？

　　期待得到指导的考爸考妈

　　考爸考妈好：

　　每年的这个时候，高三学生开始有一个新名号叫做考生，学校心理辅导工作的重点也开始向高三备考倾斜，高三学生求助的人数也日渐增加。考生们求助最多的问题排在前三位的是：考试焦虑、压力山大、情绪烦躁，其中不乏来自家长的压力。身为学校心理辅导教师和有过两次陪考经验的考妈，我很乐意与考爸考妈们分享陪考的一些技巧，希望对你们有帮助。

　　一、抱持平常心。这个平常心包括，把高考当作一次正常的考试，用平常应考的态度对待它，不要人为给高考添加各种意义；对孩子的高考成绩抱以合理的期待，不怀非分之想，鼓励孩子尽心力足矣；生活按原有规律进行，不要因为家有高考生，就改变生活节奏，拒绝一切娱乐和正常的人际往来。

　　二、怀有包容心。经过半年高密度的学习与频繁的周考月考，高三学子可谓压力山大，情绪难免有起伏。家长要怀有包容心。谨记孩子的情绪不是冲你来的，不必因为孩子脸色难看、情绪失控就上纲上线，批评训斥，或忧心忡忡。近期我校的问卷调查结果表明，考生普遍感觉父母对成绩起伏的不淡定，有孩子忧心忡忡地问：我考不好，你会怪我吗？希望爸妈看到成绩时能保持淡定，不要气急败坏；希望爸妈包容我有时控制不了自己的脾气；希望爸妈耐心听我说话，不要生气就挂断电话……如果孩子每次考试都担心因考不好而被责骂、被嫌弃，害怕看到父母生气、伤心、抱怨等，那么考试给孩子的经历是灾难性的，这样的经历加剧了孩子的焦虑情绪。

　　三、增加力量感。让我们的陪伴更给力，最好的做法是去做你能做的事。高考是孩子自己的事。家长可以在后勤保障、情绪安抚、资料购置和提炼、高考信息收集方面有所作为。生活上指导孩子建立良好的生活作息规律，尽可能督促孩子注意三餐的营养与卫生。孩子情绪低落时，陪孩子运动聊天，用幽默乐观的态度感染孩子，指导孩子通过做一些力所能及的简单功课或做一些自己喜欢的事情来调节情绪。当孩子月考失利时，给TA一个温暖的拥抱、暖心的鼓励，提醒TA关注月考的诊断功能，看淡成绩排名，从丢分的题目中找出你下次补漏的目标比关注成绩排名更有意义。建议高三家长趁着陪考的这五个月，关注高考信息，研读高考相关政策和近年海南省高考志愿填报指南手册，收集足够多的高考信息，以备填报志愿之需。

　　四、提升温暖度。建议父母给孩子一个可以安全吐槽、放松做自己的家庭环境，经常吵闹的家长可以签订一份“停火协议”，定期安排一些家人小聚和户外的活动，家长还要特别关注备考过程中孩子的情绪起伏，当孩子遭遇情绪低谷、身心疲惫时，允许孩子放慢脚步稍事休整。

　　五、修炼技术值。陪考家长最需要掌握的技术是亲子沟通和生涯规划的技术。怎么说比说什么更重要。掌握一定的沟通技术，更有助于你与孩子的顺畅互动，更能把话说到孩子心坎里。比如，约定一个亲子间文字沟通的方式和亲子鼓励加油的仪式，定期发微信朋友圈互动、写纸条、写贺卡等，用文字去表达也许比训话更暖心和有仪式感。在生涯规划指导方面，建议读一点生涯规划的书，比如古典的《拆掉思维的墙》和《你的生命有什么可能》，或者在网上浏览生涯规划的一些知识，在观察了解自己孩子个性特点的基础上，多了解高考信息、高校信息和未来职业发展趋势，学会在海量信息中筛选有用的信息。指导孩子志愿填报和做生涯规划时，你才有理有据，让孩子心悦诚服的同时，还从中学到如何掌握和筛选信息。我以为，这是关乎孩子一生幸福的比高考成绩更重要的技能。

　　最后，祝考爸考妈陪考有方，和孩子一起与高考共舞！

　　惠君