我是高一年级的新生，面对崭新的高中生活，难度和容量倍增的课程与作业，我有点手忙脚乱了。每天都有写不完的作业，做不完的功课，每天都在连轴转中疲于应付，我茫然地跟着指令走，不知道要走向哪里？感觉自己身不由己频频失控，这不是我想要的高中生活。说好的生涯规划呢？我该如何在混乱中找到适合我的节奏？求支招！

　　陷于混乱中的高中生

　　高中生：

　　你好！从来信看，你的确处于混乱中，这也是新生普遍存在的适应困难阶段。我想告诉你的是，对新环境新角色的适应困难，是每一个进入新环境的人都会经历的体验，而且它是暂时的。

　　经历了开学初的兵慌马乱和措手不及，随着时间的推移，你会慢慢找到与之相处的办法，这就是新环境带给我们最好的礼物。在这段时间里，除了留心观察新环境，寻找可利用的资源之外，我以为，你最应该做的一件事情是，找准你的“甜蜜区”，做好自己的生涯规划。

　　美国棒球击球手泰德·威廉斯被称为“史上最佳击球手”，他的年度击打率为0.4以上（美国职业棒球目前仅有两位打者击打率超过0.4）。他的秘诀是，只打“甜蜜区”的球。所谓“甜蜜区”是指击中率较高，适合于把球打到合适区域的击球区。他认为，正确地击打“甜蜜区”的球，忽略其他区域的，就能保持最好成绩。在比赛中，泰德对非“甜蜜区”的球，任其嗖嗖从身边飞过，绝不挥棒，只集中注意力于自己“甜蜜区”，选准“甜蜜区”，才能做那些“更少但是更好的事”。

　　刚进入高中的你们，难免会有一段时间的手忙脚乱和焦虑无助。如何在乱中取静，找到适合自己的“甜蜜区”呢？

　　我以为，围绕以下几个问题做些自我觉察和反思功课，有助于你“清心明目”，迅速找到自己的“甜蜜区”。

　　1.在混乱面前，除了不知所措，你还能做什么？哪些是有效的应对策略？认真清点你应对困境的策略，经过验证与反思，删除或调整无效策略，找到值得持续运用的有效经验。然后集中力量把有效经验发挥到极致。这些有效经验就是你应对困境的“甜蜜区”。

　　2.无论面对怎样的不适应，你都能坚持做并享受其中的是什么？在混乱中能坚持做并享受其中的，一定是你兴趣所在或你擅长的领域。这些事情有助于稳定情绪，恢复对生活的掌控感。当你把这些经验迁移到必做的功课中，用自己擅长和喜欢的方式去做事和学习时，你会拥有一份愉悦的情绪，提高做事效率和增强信心。这就是你兴趣和优势的“甜蜜区”。

　　3.在混乱和不适应中，哪个时段你会觉得好受些？当你做什么事情时，情况会有好转？一天当中或一周当中，总会有些时段是你感觉状态不错的，这个时段就是你的最佳时段，可以安排做一些重要且难度大的任务。而在情绪低谷还能坚持做的事，大多是你驾轻就熟、轻而易举的领域，也是你在低谷期，可以韬光养晦的法宝。它让你的低效时段有所作为，低谷时期有所慰藉。你从中可学到时间与任务搭配的策略。那就是：最好的时段做重要和困难的事，不好的时段做擅长的、喜欢的、容易的或不太重要的事。这是你生物钟和任务搭配的“甜蜜区”。

　　4.哪个学科领域是你能手到擒来的？在课程学习中不妨觉察一下自己，你最喜欢哪些课程？你完成哪些课程的作业和考试最顺手？凡能手到擒来的大多是你的优势学科领域。可考虑作为优先选课的对象，还可作为调节学习疲劳的“调味品”。学习时，若能在喜欢和不喜欢的科目中穿插切换，可以避免单调乏味造成的大脑疲劳，让大脑保持激活状态，调动大脑最佳战斗力。这些优势领域就是你学科的“甜蜜区”。

　　5.什么样的学习环境能促进你的效率？你能为优化当下的学习环境做些什么？没有任何一个学习环境能适应所有人的需求，你效率最高的环境是需要人为创设的。当你觉察到与自己相匹配的环境特点后，可按相关特点改造自己当下的学习环境，包括环境的声响、气温、人群、物品摆放等，使之尽可能接近自己的需求。若环境实在不给力，那就试着调整与适应，用前面1－4提到的方法与新环境共处。如此，你既尽力改造了环境，又提高了适应不同环境的能力，可谓一举多得。这是你与环境共处的“甜蜜区”。

　　6.休闲时，你喜欢分享哪些话题？你跟哪些人在一起会比较舒服？从中可以觉察自己的价值观、人际关系和对理想生活方式的期待。以此选择和净化自己的交际圈和生活环境，请选择靠近三观契合、志趣相投的人，关注自己喜欢的人与事，减少无效甚至是负效能的社交。人生苦短，不必把心力浪费在无关的和消耗自己能量的人和事上，唯有集中心力于自己喜欢的人和事上，才能创设和巩固自己的生活“甜蜜区”。

　　做完上述自我觉察的功课后，你大概已经摸清自己应对新环境、新学业和新人际的“甜蜜区”。剩下的功课就是集中力量于“甜蜜区”——做自己喜欢做和能做的事，用自己喜欢和擅长的方式学习和待人处事。祝你在自己的“甜蜜区”内大有作为、绽放精彩！

　　惠君