距高考仅有十余天，考生们进入最后的冲刺阶段。临考在即，一些考生出现了头痛失眠、紧张焦虑、无法集中注意力等考前焦虑症症状，一些考生家长则比考生还要焦虑。针对考生和家长出现的考前焦虑，海南师范大学附属中学心理健康教育特级教师李惠君提醒，考生和家长要积极调整心态，以平常心应对高考。

　　李惠君表示，平和稳定的心态有助于考生在考场上的发挥。考生应把高考当成高三最后一次的月考，在战略上予以藐视；在冲刺阶段，考生的生活要有规律。根据高考时间点调整生活节奏和进行模拟考试，可以让考生在考场上保持良好状态；切忌患得患失，经常进行积极的自我心理暗示，让自己带着自信心从容进入考场。

　　海南省国兴中学心理老师骆思思表示，如果考生出现了失眠等考前焦虑症症状，可以尝试以下做法：第一，深呼吸冥想。听听轻音乐，闭眼深呼吸，让心跳趋于平稳，让情绪慢慢平和。第二，最后的冲刺阶段，不要再啃“硬骨头”，尽可能复习基础内容和基本知识点，可以进一步增强应考自信心。第三，自我暗示。闭目养神有时可以代替睡眠功效。如果考前出现失眠症状，千万别慌张，要暗示自己已经获得足够的休息。

　　高考将至，一些考生家长比考生还要焦虑紧张。有些人一想到孩子马上要高考，就焦虑得整夜都睡不着；有些人向单位请假专门回家陪孩子；有些人对孩子嘘寒问暖，关注度过高。

　　家长的过分呵护和关爱，不仅不能给孩子带去舒心的复习状态，反而容易增添孩子的应考压力。”李惠君表示，面对高考，家长更应以平常心对待，不要因为孩子改变自己的工作和生活节奏，不要在冲刺阶段做太多“多余动作”，不要将自己的焦虑情绪转移到孩子身上。

　　骆思思表示，考前冲刺阶段，家长应注意以下内容：孩子的饮食要保持常态，尽量别吃刺激性强或平常很少吃的食物；不要一直提醒孩子考前准备的注意事项，如果实在放心不下，可以帮助他们检查；当孩子情绪波动很大时，可以开展一些亲子陪伴活动。例如，邀请孩子和你一起做晚餐，放松一下心情；分享你过去的考试经历，让孩子摆脱“一考定终身”的消极想法。