上肢牵引器

　　▶使用方法：站于器材下方，两臂向上伸直，双手分别抓握手柄，两臂互为阻力，相互对抗，同时用力，垂直上下交替拉动，重复进行。

　　▶主要功能：增强人体肩带、手臂和腕部的肌肉力量，改善肩关节的灵活性，扩大肩关节的活动范围，增强肩关节周围肌肉及韧带的柔韧性。

　　太极推揉器

　　▶使用方法：双腿呈马步姿势，双手平摊在两个转盘上，顺时针或逆时针转动，或者左右相反转动。

　　▶主要功能：模拟太极拳套路，锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，增强心肺功能。

　　漫步机、晃板

　　▶使用方法：

　　漫步机——双手握住扶手，双脚分别站在踏板上，前后交替做漫步动作。

　　晃板——双脚站在踏板上，双手紧握把手，腿部用力，反复左右摆动。

　　▶主要功能：增强人体下肢活动能力，改善髋关节的灵活性。增强心肺功能，提高人体的平衡能力和协调能力。

　　扭腰器

　　▶使用方法：双手握住扶手，站在扭腰盘上，扭动腰部时扭腰盘转动。

　　▶主要功能：增强腰部腹部肌肉力量，提高身体柔韧性和灵活性。

　　弹振压腿器

　　▶使用方法：单脚站立在地面上，单腿搁在横杆上，腿部用力，身体向前倾，慢慢向腿部靠拢，不断重复。

　　▶主要功能：增强人体下肢的柔韧性及活动能力，改善踝关节的灵活性。

　　椭圆机

　　▶使用方法：双脚踏在踏板上，两手紧握手柄，手脚配合，脚踏板转动，同时手柄摆动，一侧脚踏下，另一侧手往回拉手柄，反之亦然。

　　▶主要功能：增强上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力，有效改善人体心血管功能和呼吸机能，提升人体的新陈代谢水平。

　　蹬力器

　　▶使用方法：锻炼者先蹬起坐在座板上，前脚掌蹬在蹬脚板上，快速用力蹬直膝盖，复位时膝关节退让用力，缓慢还原。

　　▶主要功能：增强下肢和腹部力量，提高膝关节和踝关节的灵活性。

　　健骑机

　　▶使用方法：坐在座椅上，双手握紧手柄，两眼平视，两脚踏牢踏板，克服自身重量，向下蹬踏，身体上移，同时双手向后拉，做双臂伸缩运动。

　　▶主要功能：增强人体下肢、腰腹、背部、上肢和颈部的肌肉力量，提高人体四肢配合，全身协调用力的能力。

　　（侯赛 辑）