近年来，在海南很多市县的小区、公园和广场的健身路径上，经常可以看到人们锻炼的身影。健身路径的建设，为海南群众健身提供了方便。

　　两年修建210条健身路径

　　据介绍， 1998年，我省第一批5条健身路径在海口建成，分布在万绿园、人民公园和椰树门广场等地。这些健身路径配备了单杠、双杠、天梯、肋木、弹震压腿、踏桩、腰背按摩器、漫步机和儿童攀爬器等健身器材。

　　海口市万绿园的健身路径是我省“年龄最大”的健身路径。从1999年开始，国家体育总局每年在全国各地修建全民健身路径。

　　省文体厅群体处相关负责人介绍，从2015年—2016年，我省利用公益体彩金在省内修建了210条健身路径，大都分布在各市县的公园、广场、大型社区和文明生态村。目前，我省已初步形成了以公园广场为中心，街路、社区为辐射，区区有特色、县县有亮点的健身路径基本格局。

　　结合群众的喜好和气候原因，我省在健身路径的修建上下了一番功夫，海南的空气潮湿、含盐分较大，在为健身路径配备器材选材时，多选用了防高盐分的器材。

　　这些器材你用对了吗？

　　如何能在健身路径上安全科学地锻炼？“在健身路径上，不同的健身器材有不同的作用，比如增强肌肉力量、增强身体柔韧性等。在使用过程中应当遵循相应的使用方法。”省文体厅群体处相关负责人说，人们在健身路径上锻炼时，不要贪图量多、速成，要量力而为。

　　据介绍，太空漫步机是小区里很常见的健身器材，能锻炼下肢，提高人体的协调性、平衡能力。运动开始时要做到频率慢，幅度小，之后再提高速度，最后再慢下来，避免运动太剧烈对身体造成伤害，保证锻炼效果。在使用过程中，要避免两腿摆动幅度过大。有人在使用漫步机的时候，喜欢两腿并立，前后甩动，这样并不能起到锻炼效果，还可能损伤腰胯。

　　太极推揉器是模仿太极推手的一种器械，能有效锻炼身体协调性和下肢稳定性，特别适合中老年人进行锻炼。锻炼时双脚开立与肩同宽或者比肩部稍稍宽一点，然后重心下降，微微屈膝。重心一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏。双手贴紧手盘，一推一揉，可增强腕、肘、肩、髋、膝等关节部位的活动能力。

　　天梯在使用过程中要屈臂悬垂，以手代步，双手握杠交替前行，可以增强上肢肌肉力量，提高人体各部位协调能力。在使用天梯的时候，一定要做好热身活动，否则容易拉伤。要对自己的体力有充分认识，不要勉强前行，对身体造成伤害。

　　“运动健身不是简单的蹦蹦跳跳，而是一种必须讲究科学的身体活动。盲目蛮干会事与愿违，科学锻炼方可安全、高效。”省文体厅群体处相关负责人提醒，平时锻炼时，人们要以个人的体质状况、体力强弱、年龄性别、工作情况、劳动强度、生活条件以及锻炼目的为依据，制定科学锻炼计划。锻炼前，要充分做好各项准备工作。健身计划应循序渐进，运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求，持之以恒，形成习惯。