今年的雨水时节从2月18日开始，人们该怎样养生保健？近日，记者就此采访了海南省中医院消化科主任医师杨永和。

　　春季养生不当 脾胃功能下降

　　春季阴雨连绵，湿气过重时，很多人会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎症状。

　　杨永和表示，春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水时节之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪增多，故雨水前后应当着重养护脾脏。

　　“春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。”杨永和说，同时，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

　　杨永和表示，雨水时节还要注意健脾利湿，养护脾气，清利湿邪，从而达到养脾的目的。

　　注意保暖 少食生冷之物

　　俗话说，春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后人们应当注意保暖，切勿受凉。少食生冷之物，以护脾胃阳气。“平时可多吃些鲫鱼、胡萝卜、山药、小米，可达到健脾的目的。”杨永和说。

　　初春的降雨会引起气温的骤然下降，这对老年人和小孩的身体健康威胁较大。温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等。孩子则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以，雨水时节要注意保暖，不要过早减少衣物，老人应适当减少户外锻炼的时间，以免遭受“倒春寒”。

　　雨水时节，除了要注重人体健脾祛湿外，还要注意起居环境的防潮。此时，很多人家里很容易出现“返潮现象”，家里衣服发霉、食物变质都不利于身体健康，所以，人们应当注意家庭防潮去霉。

　　“阴雨天最好不要常开窗，用沸水煮餐具，在衣柜里放置‘防潮盒’，都不失为一种好方法。”杨永和说。