第一，根据情绪调整工作计划。夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据适当调整工作安排，比如，白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

　　第二，多锻炼，避免觉得自己太胖。很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服就很恼火。加强锻炼是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

　　第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟调整好。

　　第四，做些有意思的事情，应对生活变化。孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨给生活加点料，用幽默化解生活的烦恼。比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

　　第五，和朋友一起战胜酷暑。天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

　　（凤凰）