不同时间喝酸奶功效不同：

　　晚上喝酸奶最补钙。酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收作用。饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。要想发挥酸奶补钙的最大功效，晚上喝最好。

　　上班族午后喝酸奶防辐射。对于在电脑前工作的上班族来说，饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。午后喝酸奶，还可缓解紧张的心情以及工作压力。

　　哪些人常喝酸奶有好处？

　　服用抗菌素的人。服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。

　　骨质疏松患者。酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。

　　消化不良的人。和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

　　经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，空腹时喝能更好地促进排便。（三九）