春节放假后，许多人发现，牙疼、口疮、便秘，甚至痘痘找上门来，这是什么原因造成的呢？中医说，那是身体的“火气”，稍有不备它就会出现，这些人群急需降火。

　　中医的火气是指我们体内阴气和阳气的平衡被破坏、阳气占主导时，人就会“上火”。短时间饮食过热、身体燥引发阳气过多形成的上火，称为实火，症状重、来势凶猛；阳气过盛的时间太长，就会抢占阴气的比例，造成阴气不足，这时的上火就是“虚火”，症状轻但时间长，并可能反复发作。中医理论认为，睡眠不足、尤其是晚11点—凌晨3点不睡，容易导致体内的阳气上浮，出现各种“热气”。

　　此外，节日期间聚会、宴请不断，餐餐膏腴厚味，零食不离口。煎炸熏烤的肉食、各种酒类都是热性食物，花生、葵花子、巧克力这些零食也热量不低。食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。从症状来说，患者可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状。

　　据海南医学院中医学院主任冯钊介绍，上火调理不当反让身体更虚弱，很多人对于上火之后的调理有所误解，认为既然上火了就要注意清热泻火，所以会自作主张吃些泻火的药物，如牛黄解毒片、三黄片等。这些药物都是寒凉之物，对于实火有不错的改善作用，可如果是虚火，用这些药物反而会让身体更加虚弱。

　　那么，应如何分辨实火和虚火？实火往往症状较重，发病很急，表现为身体发热，口干口渴（且喝很多水也无法缓解），舌头发红，舌苔很厚，甚至颜色变黄。体内有实火的人脸上容易起粉刺，而且会出现口臭、便秘等症状。很多人还会有脾气大、爱出汗、爱发火的情况。

　　有虚火的人虽然也会感觉口干，但往往喝不了多少水，而且喝水只是为了滋润一下嗓子。有虚火的人常有五心烦热、失眠烦躁的情况，甚至会出现耳鸣和头晕。有虚火的人不像有实火的人那样舌苔黄厚，而是舌苔较少。

　　中医治疗讲究“实则泻之，虚则补之”，对上火后的调理也同样如此。医生介绍，实火往往是身体上来势很猛的火，多是外在原因造成的。要调理这种火，就要注意清泻火气，让阴阳恢复平衡。不要在燥热的环境中长时间停留，避免生热助火的食物，再配合能够清热泻火的药物，就能够很好的改善。

　　而虚火则与身体的内在因素有关。很多阴虚火旺的人往往是久病或长时间气血不足造成的，所以虚火往往来势很慢，但迁延很久。因为气血虚弱、津液不足才使得脏腑失于滋养，虚热内生。要调理这种情况，就要注意“补”而不是“泻”，补足身体亏虚的精血和津液，才能够制约住亢奋的阳气，以防阳气外露。对于虚火的调补也不能随意乱补。如果乱用温热的食物来补，反而会加重身体的燥热，让阳气更亢奋，导致火上浇油。

　　所以，对于虚火的补养要注意“清养”，也就是选择滋阴的食物来补足身体的阴气，把身体缺乏的阴补上来。很多性味微凉的食物都有很好的滋阴功效，如梨、荸荠、银耳、百合等。身体有虚火的上班族可以根据自己身体的需要来选择。