晒太阳是最天然的保健品，是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通、加快新陈代谢，对身体很有好处。

　　省中医院主任中医师符光雄说，“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿。

　　经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人，可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下3寸处），有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。

　　“老人多晒太阳更有利于养生。”符光雄称。发生在老年人身上的骨科疾病，三分之一与骨质疏松有关，包括骨折、全身酸痛等。食用骨头汤并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。预防骨质疏松症，关键还是要靠平时多运动，多晒太阳，同时进行补钙。

　　医学专家指出，一天中有三个阶段最适合晒太阳。第一阶段为上午7时—9时，这一时间段阳光中的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二阶段是上午9时—10时；第三阶段是下午4时—5时。以上2个阶段晒太阳，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。

　　上午10时—下午4时，最好不要长时间晒太阳，可能会对皮肤造成伤害并引发其他疾病。　　　　   

　　晒太阳注意事项

　　■晒太阳时，可戴上小眼镜或用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒。

　　■空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

　　■坚持每天晒太阳40分钟左右，有利于身体健康。

　　■吃饱后晒太阳，有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收，实际上这是不可取的。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

　　■每次日光浴尽量不要超过30分钟。时间也需要根据季节而定，春、秋季一般在10时～11时；夏季在9时～10时；冬季在11时～12时。

　　■晒太阳时如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息，给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给患者擦身。

　　■已有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不要急于晒太阳，服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。