“断食排毒法”一经问世，就受到许多网友的热捧。很多网友认为，通过长期的“断食排毒法”能完成从里到外的身体排毒，忍饥挨饿能够达到健康的目的。对此，解放军第425医院消化内科主任张亦民接受记者采访时表示，长期盲目“断食排毒法”是非常不科学的。

　　张亦民指出，长时间不进食，体内会严重缺乏能量和蛋白质，除了皮下脂肪和骨骼会被逐渐消耗之外，对心、肾、肠胃等身体器官功能也会造成一定损害。人体的各种分泌腺也同样会受到影响，可能导致严重的内分泌失调。

　　“人体需要正常的代谢、充足的水和营养成分，才能维持正常的功能，长时间断食会导致人体的正常需求得不到满足。” 张亦民表示，长期采用“断食”法排毒，不仅身体里的毒素不能很好地排出，还会导致更多的毒素产生，给人们的身体带来更大的伤害和负担。

　　张亦民认为，和洗肠、长期盲目断食等极端排毒方法相比，通过“饮食调理法”（即一日三餐按时按量食用，全面均衡地吸收五谷杂粮、蔬果肉蛋等营养）进行身体调理更加科学。而当人们的身体功能一切正常，脏腑功能运转良好，毒素的产生自然会减少，生病的概率自然就会降低。

　　盲目“断食”不可取，但现代生活中确实有些东西要断，张亦民提出以下建议：

　　一是污染源要“断”，可以采取措施尽可能减少污染进入我们的身体，比如，买回家的水果、蔬菜要仔细清洗，餐前养成良好的卫生习惯、勤洗手，在干净、卫生的地方用餐等。

　　二是坏习惯要“断”。抽烟、酗酒、熬夜、过度疲劳等不健康的生活习惯，都会导致毒素的产生，给身体造成负担，这些坏习惯应该尽可能抛弃。同时，应养成良好生活习惯，通过适量运动让皮肤得到畅快呼吸，帮助身体排毒。

　　三是不良饮食要“断”。根据个人身体状况和生理状态制定合理的饮食，断绝那些可能“毒害”身体的食物。比如，脂肪肝患者就应该断绝高脂肪食物的摄入；湿热体质的人，要自觉地同麻辣、重口味的食物说再见，尽可能多吃新鲜蔬菜水果。

　　四是坏心情要“断”。心情愉快也是抑制毒素产生的重要因素。中医讲“气滞血瘀”，容易生气的人心情时常会郁闷、焦躁。在日常生活中，应有意识地调整自己的心情。气顺了，血瘀自然会得到一定的缓解，更有利于人体毒素排出。