海南日报数字报-十周学会幸福

　　什么能让你感觉幸福？财富，健康还是爱情？美国著名的梅奥诊所日前推出《幸福手册》，指导人们如何在10周内变得幸福感十足。负责这项幸福研究的阿米特·苏德说：“幸福是一种习惯。有些人天生有这种习惯，有些人得主动去选择。你可以选择关注生活中正确、美好的事物。”研究人员制定了“5－3－2计划”：早晨醒来第一件事先想想生活中对你帮助最大的五个人；见到家人的头三分钟里，要像遇到久别重逢的老友一样充满激情；当你看到其他人的前两秒钟，要用眼神告诉对方：祝你幸福。此外，人还要学会感激、同情、接受和宽恕，“当事情变坏时，要学着从糟点中寻找亮点”。要学会放松精神，可以尝试阅读、锻炼、听音乐、冥想、瑜伽等方法。最后，养成健康的习惯，比如经常锻炼，健康饮食。

　　荆晶（新华社微特稿）