薏米赤小豆汤

　　薏米赤小豆洗净泡2小时。把材料倒进电饭锅煮开。煮开后继续煲2小时。加入片糖煮2分钟。焖10多分钟就可以吃。薏米赤小豆汤能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。“赤小豆”也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

　　少食辛辣甜腻

　　在湿气比较重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，辛辣食物、凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

　　冰西瓜少食为妙

　　人们爱吃西瓜不仅为了领略其味儿美，更多的还在于它能够清凉解渴、消暑除烦，令人心情舒畅。西瓜虽好，但它总属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻，加重体内湿气导致身体的不健康。（宗和）