冬季养生的关键在于“藏”，冬天不注意“收”、“藏”，就会伤肾，因为“肾主骨，主收藏”。伤肾，便是伤骨。伤骨，就容易埋下骨质疏松的隐患。海南省国学教育协会会员、中医学学者颜清辉认为，冬季本就不利于人体的“收”、“藏”，更容易造成骨质疏松，亦是自然规律。所以，老年人在冬季尤其要注意养骨，具体做法如下：

　　一、调神。老年人最容易患得患失，得失心太重最伤精神。老年人应当放松精神，安享晚年，少事操劳，特别是有骨质疏松症状的老人，更需要“重神惜精，少事耗散”。老年人若是心境平和，以一颗平常心面对生活中的点点滴滴，便是顺应了自然之理，便可逐步恢复肾气，身体亦可逐渐好转。

　　二、调心。老年人患了骨质疏松，易滋生自怨自艾的心理，用病人的眼光来看待自己。这是大忌。疾病是身体的病，而非病在心里，要有一个健康的心态。世之不如意者，十之八九，但这并依然不影响人们可以饱满、自信的姿态来面对衰老。

　　三、调息。息者，气也。人活一口气，老人的呼吸若有喘气，喘气会消散元气，愈喘愈散，愈散愈喘，如此，便形成了恶性循环。所以，要从源头上预防喘气。“六字诀”是比较简单易行的调息方法，冬天习练“六字诀”中的“吹”字诀，可以养肾，可以预防、减轻骨质疏松的症状。

　　四、调形。骨质疏松的老人不宜做剧烈运动，但又不可以不运动，因此，和缓的运动，比如，“太极拳”、“五禽戏”、“八段锦”以及“熊经鸟伸”等，最为合适。需要注意的是，第一，冬天运动的要领在于“缓”与“转”，缓则神回，有利于凝神，转则气生，有利于聚气，正好与前面的调理相得益彰；第二，冬天运动要注意保暖，运动时间也不宜过长，反之，则易伤“阳气”，便违反了冬季“收、藏”的养生之道，对身体百害而无一利。

　　五、药食。要理性对待药物，既不能不吃药，又不能乱吃药，要把握好度。据悉，临床常见的骨质疏松的老人中，有30%的病症由药物引起，如，糖皮质激素、利尿剂、抗癫痫药之类的伤肝、肾的药容易引发骨质疏松。情况不严重的老人调理病症，可以选择食疗，凡有助于收、藏气血的食物，比如，坚果、骨头、肾脏，以及具有“收藏且兼生发之气”的谷物，均适合进补。有条件的可以多喝“糜汤”，就是熬得骨肉烂在锅里的肉汤。需要注意的是，进补需考虑脾胃的吸收能力。