近日，海南省中医院举行“首席中医专家、外聘专家授聘暨名中医工作室”揭牌拜师仪式，并在现场举行名医义诊活动。其中，广东省中医院副院长、治未病专家杨志敏以其精湛的医术，吸引了不少民众前去求医问诊。

　　杨志敏认为，由于岭南气候是“天热地湿、温高湿重”，导致人群多外热内虚，气虚、阳虚、痰湿可谓“岭南体质”。通过现场诊疗，杨志敏发现不少人的体质也符合“岭南体质”的一些特征，并就此介绍若干养生建议。

　　许多人都认为自己体内湿气重，杨志敏通过义诊却发现，这些患者的“湿”多是来源于脾胃的虚，并不是热症，湿是由于脾胃的运化功能弱导致的身体代谢慢。“就像一间房子通风不好，屋里就会潮湿。而如果通风好了，脾胃的升降功能好了，‘湿气’自然而然就少了。”

　　因此，她建议大家注意日常饮食，即便是在气温较高的海南，也尽量不要吃生冷食物。“海南的日常饮食搭配很有意思，像吃胡椒就比较适合一些‘外热内冷’体质的人。”杨志敏还特别注意到海南人喜欢用辣椒、小金桔调味。“小金桔是酸的，这种酸既可以降火又不伤胃气，能将胃里的寒气微微振出。”

　　许多人都有晚睡的习惯。杨志敏认为，要想脾胃好，首先不能熬夜，尤其是把握“子午时间段”，要睡“子午觉”。如果晚上熬夜，体内的火气就会往上升；如果中午午休，则心定收住火气，下午才有充沛的精力。

　　“平时可以多喝红枣生姜茶。”杨志敏长期坚持每天饮用红枣生姜茶，该茶可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善。“三颗红枣配拇指大小的生姜，用开水泡在保温杯里，每天喝600毫升左右。”

　　杨志敏通过多年的临床经验发现：养生的关键在于调节情绪，情绪是诱发身体失衡的一个重要因素。30岁到45岁人群正是亚健康高发人群。“除了工作强度外，更多的是心态问题，不管是女士还是男士，自信和满足感非常重要。很多时候，健康问题是心理先出现问题。有好的心态，才会有好的身体。”

　　“运动是每日必须的，但不能单纯理解为出外跑步、游泳、打球等才是运动。”杨志敏建议大家可以尝试八段锦、站桩等“微运动”，比偶尔一次的大量运动、出一身汗更健康，可以每日坚持做，让其成为生活习惯。