■ 李妮璠

　　站在初高衔接的门槛上，这个假期最好的状态是张弛有度、静静沉淀，在生活、运动、学习的细碎时光里积蓄力量，遇见更好的自己。

　　关于生活，希望你们能在假期中好好照顾自己，学会独立，享受慢下来的生活。经过初中三年的学习，有些人在假期中熬夜刷手机、白天昏睡不起，看似自在，实则会慢慢消耗你的精气神，让你变得懒散、浮躁。不妨从现在开始，慢慢回归规律作息，早睡早起，好好吃饭，认真对待每一天的生活。闲暇时，整理自己的房间，帮家人做做家务，学会规划自己的时间。

　　长假中，适度娱乐没问题，但要学会掌控手机，而不是被短视频、游戏裹挟。高中三年，拼到最后，拼的就是自律的习惯和稳定的心态。

　　这个假期，希望你们奔赴山野与晚风，走出房间，走进自然，养出朝气与底气。健康的身体、饱满的精神状态，是支撑你完成学业的根基。

　　清晨出门跑跑步、傍晚散散步，约朋友打打球、骑骑车，一起游泳、跳绳。运动不仅能赶走过去积攒的疲惫，也能释放心里的焦虑，收获健康的身心。坚持运动，你会发现自己不再慵懒犯困，专注力提升了，心态也愈发阳光开朗。

　　关于学习，希望你们放下焦虑，无需盲目刷题补课。暑假期间，有人彻底放下书本，有人疯狂补课，这两种极端都不可取。高中阶段的学习和初中阶段不同，这个假期应着重培养良好的学习习惯。

　　你不必高强度学习，但要保持学习习惯，每天抽出一个小时就足够了。对初中薄弱的知识点进行简单复盘，不用攻克难题，只需稳住基础；提前翻翻高中课本，看看全新的知识框架，做好预习。对于语言学习，坚持背诵打卡古诗词、单词，保持一定量的阅读，让语感在线。这样的学习能让你在放松的氛围里保持清醒和自律。这种日复一日、不慌不忙的积累，能让你在九月入学时比别人从容多一点、慌张少一点。

　　真正的成长不是一蹴而就的逆袭，而是日复一日的沉淀。这个暑假，请你好好休息，好好陪伴家人、感受生活，但不要虚度光阴，让时光白白流走。也不必焦虑追赶，不必盲目内卷，只需在假期时保持自律，在松弛中默默蓄力。待九月秋风起，愿你带着扎实的基础、良好的习惯、饱满的状态，自信走进高中校园，开启属于你的滚烫新征程！

　　［作者系海南中学高一（10）班班主任］