一位读者致电健康周刊，她便秘多年，甚至便血，吃了很多药，也在网上查询治便秘的秘方试用，都没有多大效果。她是一名打字员，长期坐在电脑前，想了解她的便秘是否与工作有关？日常饮食注意事项是什么？有哪些简单易行的排便、通便方法？

　　对于便秘，海口市中医院医生普遍认为，要根据本人的具体情况来做诊断。便秘，甚至便血的成因十分复杂，久坐只可能是成因之一。

　　海口市中医院专长针灸治疗的副主任中医师何晶莹首先询问这位读者便血的颜色，如果颜色鲜艳，可能是上消化道出血；如果色深，可能是下消化道出血。另外，也可能是痔疮出血。

　　至于便秘形成，分为器质性和功能性两类。器质性病因如肿瘤、炎症引起肠腔狭窄或梗阻；直肠内脱垂、痔疮；糖尿病、甲状腺疾病；结肠神经肌肉病变；药物性因素等。

　　而功能性病因导致便秘的人很多，如进食量少、食物缺乏纤维素、水分不足，对结肠运动的刺激减少；因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯；结肠运动功能紊乱所致，常见除便秘外同时具有腹痛或腹胀，也有便秘与腹泻交替；腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外；滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘；老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

　　对久坐的工薪阶层，何晶莹提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。但未熟的水果含鞣酸反会加重便秘。适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩，如深长的腹式呼吸。仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，手放在肚脐上按揉。

　　海口市中医医院中医师柯维国介绍，亚健康人群通过针灸治疗便秘效果特别明显。穴位上，主要是对天枢穴、中脘穴、气海、关元、足三里、脾腧穴、胃腧穴进行良性刺激，扶正祛邪，辨证施治。