美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

　　《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。应该做好以下几件事：

　　保证休息和睡眠。感冒后，最好给自己找张舒适点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。《美国医学会杂志》研究表明，睡眠不足7小时，感冒几率增加3倍。因此，感冒后一定要保证睡眠时间，一般按照次日醒来的个人感觉为准，如果感觉精力充沛、头脑清醒，说明休息得比较理想。

　　补点维生素C。维生素C能促进免疫球蛋白合成，提高机体功能酶的活性。对于防治感冒是有一定效果的。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。

　　适量多饮水（包含电解质饮料）。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。注意应间断性喝水，每次不要超过300毫升。如一次大量饮水可能引起水中毒，不利于感冒的康复。

　　吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

　　服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

　　切不要非等待一周。普通感冒一般需要7天左右才会自行消失。但如果感冒后3-4天症状一直持续或急剧恶化，应及时去医院请医生诊断。如果不及时治疗，原先引起感冒的病毒或者继发的细菌会向下呼吸道蔓延，发展为支气管炎甚至肺炎。　　　　（李鸿林）

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