保持简单的运动。孕期简单的运动对宝宝及准妈妈都是有利的，可以选择简单的散步，有助于促进你的血液循环。不论是坐还是躺，最好保持双腿抬高，帮助血液回流至心脏，避免跷二郎腿，不可长期站立或者坐着，长期站立压迫双腿易造成腿部静脉充血。

　　采用左侧卧睡姿。孕期睡眠质量比较差，尤其是孕中后期，可以采取左侧卧位，用枕头将脚部稍微垫高，可减少子宫对于右侧下腔静脉的压迫，降低腿部静脉压力，减少下肢静脉曲张的可能。

　　穿着医疗级弹性袜。此外，孕期可能会出现一些并发症，但多数可以通过简单的预防工作得到避免，首先应该注意自己的饮食及生活方式，多散步，保持正确的睡姿，可有效预防孕期下肢静脉曲张。（桑玖）