日常生活中，很多刚刚吃过饭的老人就开始犯困，甚至在饭桌上打起盹来。这是怎么回事，是不是得病了？针对很多人的疑问，近日健康周刊记者采访了解放军第187医院老干科主任兼主任医师刘志勇。

　　单纯的饭后犯困是正常现象

　　“单纯的饭后犯困其实是正常的生理现象，不光老年人，一些年轻人也存在这样的问题。因为吃饭以后，肠胃立即活跃起来，开始它们紧张的工作——加快蠕动的同时分泌消化液去消化食物，而这些活动就像机械运作需要消耗电一样，需要消耗人体大量的血液作为动能。所以，饭后人体全身的血液大部分集中向肠胃靠拢，导致大脑此时处于亚健康供血不足的状态， 也就是说氧气不够，而二氧化碳浓度增加，自然会出现犯困的现象。”刘志勇表示。

　　但是，有些老人不仅饭后犯困，平常也犯困并伴有乏力、症状，如看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现。专家表示，遇到这种情况就要注意了，因为这很可能是血压升高，身体发生了病变，如不予以重视，可能引发心脑血管疾病，严重时危及生命。

　　刘志勇表示，无其他疾病只是单纯的饭后犯困，最好的处理办法就是让老人睡一会，但时间不要太长，也不要刚一吃完就睡，以缓解大脑供血不足症状，并注意监测血糖变化。但是，如果长期出现犯困乏力的情况，就一定要排查心脑血管疾病及其他慢性病，如慢性肾炎、甲状腺机能减退等。

　　饮食和锻炼两方面增强老人体质

　　日常生活中，可以通过饮食和锻炼两个方面来增强老年人的体质，预防老年病的发生。

　　一是养成健康饮食习惯。老年人在饮食的量上要遵循少量多餐的原则，每六小时一餐，每餐以七分饱为佳，可以防止一次吸收大量的葡萄糖，避免血糖急剧上升和胰岛素大量释放，发生意外情况。在饮食的搭配方面，要遵循多食粗粮的原则，以促进老年人胃肠道消化；少吃或最好不吃油炸食物。因为一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，也容易导致血糖突然升高，抑制胰岛素的运转，使过量的葡萄糖堆积在血液里，长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。建议老年人多食复杂的碳水化合物，如大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物及各种蔬菜和水果。以烟瘴食物在胃内消化的时间，保证血糖平稳上升。

　　二是适当增加肌肉锻炼。肌肉是人体最大的免疫系统，同时也有延缓衰老、延长寿命的作用。人体随着年龄的增长肌肉也会减少，特别是老年人肌肉的减少会导致基础代谢功能降低、关节负担加重，使人易患胃肠、关节疾病，同时也可能累及心脏功能诱发心血管疾病。因此，老年人更应高度重视肌肉锻炼。

　　专家建议，老年人平时可以做一些强度小、简单、易学易做的动作。如利用凳子，进行站坐交替式运动来锻炼腰部肌肉；抓住结实稳当的桌子横梁进行下蹲运动来锻炼腿部肌肉；平躺后弯曲双腿，缓慢抬起上半身，来锻炼腹部肌肉。需要注意的是，动作要缓慢，适可而止。一些身体体质好的老人，也可做一些强度较大的运动，如游泳、举重等，以促进肌肉生长，加强肌肉强度。