秋季是个“多病”的时节，气温变化较大，空气干燥，过敏原也比较多，“肃杀之气”易侵入机体，可引发多种疾病。海南省中医院保健科专家符光雄表示，老年人秋季自我保健是预防秋季病症的关键。平时衣、食、住、行要合乎健康要求，注意锻炼身体，以增强体质，从而提高对气候变化的适应能力和机体的防病抗病能力。

　　符光雄表示，积极防治慢性疾病，做到“无病可发”。老年人秋季易患的五种病秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。老年人要注意以下几点：

　　胃病复发  9-10月是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。

　　中风  9月末至10月初是高血压病发作的第一个高峰期。据临床统计，90％以上的中风病人有高血压病史。因此，此时的中风病人明显增多与气温低、气压高密切相关，预防中风，要重视高血压等原发病的治疗，做好家庭急救与护理。

　　哮喘病复发  哮喘病人对10月气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，而抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。另外，食物和空气中的过敏物质大量增加，也是该病易发的重要原因。因此，首先要弄清引起哮喘发作的致敏原，尽量避免与之接触。

　　肺炎  9-10月，老年人肺炎的发病率和死亡率一般会骤然增高。中医认为，这是秋燥伤肺所致。肺炎具有起病隐匿、症状不典型、病情变化快、并发症多、死亡率高的特点。因此，要早发现、早治疗、早预防。

　　老年慢性支气管炎复发  10月，由于天气转凉，容易引起上呼吸道感染。据统计，老年慢性支气管炎病人感冒后90％以上导致急性发作。因此，要采取综合措施，积极预防感冒；还要科学调理饮食、合理药物防治，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通。

　　为了有效预防慢性病的复发，符光雄提出，老年人秋季养生要以合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

　　脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

　　秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。符光雄表示，在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。