常年生活在海南的老年人，因夏季天气比较炎热，经常喝冰镇饮料，吹空调等，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。而秋季阳光明媚，晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”，补充阳气。

　　海口市人民医院中医科主任王德表示，如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。一般来说，要重点晒以下四个部位：

　　晒头顶补阳气

　　中医认为，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。

　　王德表示，晒头顶可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

　　晒后背调气血

　　人体腹为阴，背为阳。人体很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。

　　专家提醒，晒的时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢（分别在腰背的正中部位）。可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。

　　晒腿脚除寒气

　　“寒从脚下起，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，驱走体内的寒气。”王德表示，有老寒腿的患者，可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

　　王德提醒，晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒太阳时，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对抗衰老延年益寿大有好处。

　　晒手心助睡眠

　　“手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。”王德告诉记者，晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

　　专家提醒，晒太阳时不能隔着玻璃晒，这样起不到补气的作用，也不要在紫外线强烈的时候去晒太阳，容易导致色素沉着。值得注意的是，晒太阳的时间不是越长越好，每次30～45分钟即可。