中医认为，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”“湿”是保养身体的大忌，湿邪不祛，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

　　夏天养生重点话题离不开“湿”，湿与暑夹在一起就形成了暑湿，湿与热夹在一起叫湿热，都会对身体产生伤害。那么，怎样才能祛除身体的湿气呢？为此，记者采访了海南医学院附属医院中医科副主任袁勇博士。

　　大部分湿邪由脾虚所致

　　中医认为，“湿”是引发及恶化疾病的关键。我们如何判断自己体内是否有湿气呢？简单来说，体内有湿的人，会出现舌苔厚腻、泛黄，皮肤起疹，脸上易起痤疮等症状；稍微严重的会出现恶心、食欲差、胸闷、大便不成形，身沉乏力，关节疼痛加重等。更严重的，则会出现痤疮、咽喉肿痛、体型肥胖、轻度发热症状。

　　不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，它从来不是某个季节、某个地方的“专利”。

　　袁勇认为，海南比较容易产生湿热。但是，外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因，大部分人的湿邪症状是脾虚所致。

　　中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中更别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

　　食疗、运动均可祛湿

　　老话说：药补不如食补。袁勇认为，祛湿的关键在于健脾。因此，建议大家可以多吃山药、薏米、赤小豆，并开出了食疗除湿气的养生粥谱。

　　“除湿养生粥”的材料也很常见：红豆、薏仁、枸杞、红米、小米、冰糖，做法也很简单：食材洗好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮，并在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

　　除了食疗，袁勇还建议大家可以做些瑜伽、散步等运动。因为体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　当然，无论是食疗，还是运动，都是治标不治本，祛湿的关键在于保持良好的生活习惯。

　　脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。很多人习惯晚睡，其实，熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。袁勇认为，顺应自然的生活习惯，才是给脾胃最好的礼物。