少吃多餐  太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。

　　避免刺激饮食  比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

　　睡前2—3小时不进食，饭后半小时至1小时内应避免卧床。

　　减肥  肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。

　　睡觉时垫高枕头  睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。

　　不要穿紧腰服装  把腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，造成食物反流至食管。

　　戒烟  抽烟会加速胃酸分泌，导致烧心。

　　戒酒  酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，最好用水或苏打汽水稀释。

　　定时服药  为了有效治疗胃灼热，每天定时服药非常关键。（生时）