■ 海南日报记者 张期望 

　　实习生 韦嗣愉

　　近日，2024全国半程马拉松锦标赛（第一站）在四川眉山开跑，来自全国各地的1.6万余名跑友参赛。每年三四月份，都是马拉松赛事集中举办的时间段。近年来，随着城乡基础设施的完善，海南涌现不少跑步爱好者，他们坚持奔跑，为健康，也为快乐。

　　年逾花甲的刘建成，来海南定居仅3年，就通过跑步成功摆脱折磨自己多年的偏头痛和失眠，亦收获一份幸福感；在司法系统工作的梁振辉，2015年开始跑步，他带领小区居民运动，促进了邻里和睦亲善；青年教师刘欣欣，练习长跑仅半年，就多次在马拉松赛事中斩获奖项，收获了粉丝，交到了朋友。

　　刘欣欣

　　奔跑的路上，满眼都是风景

　　“在海南奔跑是快乐的，满眼都是风景。”在北大附中海口学校工作的刘欣欣，不仅是一名优秀的青年物理教师，还是近两年海南跑团长跑速度提升最快的成员之一。2023年9月，因工作需要她从河南来到海南海口定居，利用业余时间练习长跑。

　　刘欣欣家在海口万绿园附近，戴上耳机，从万绿园出发，沿着海口湾的跑步道前行，是她最喜欢的奔跑方式。“既是在城市内，也是在海边奔跑，这样的跑步环境和条件，在其他城市很难找到。”刘欣欣说，对她而言，跑步是一种身心的放松，“在海边跑步，想看大海就看大海，想看落日就看落日，随心所欲，整个过程都是享受”。

　　为了提高长跑速度，她也进行专业训练，每天保持一定的训练量。过硬的身体素质，椰城良好的跑步和训练环境，让刘欣欣的长跑成绩稳步跃升。2023年下半年，她参加了在海南三亚、儋州及广东湛江举办的4场马拉松比赛，成绩距“破3”仅一步之遥。“破3”是马拉松比赛的一个专业词汇，意思是在3小时内跑完全程马拉松。据了解，目前，能在马拉松赛事中“破3”的海南女子选手（业余组）屈指可数。

　　“运动不仅让我保持好身材，也让我永葆青春活力。”刘欣欣介绍，除了长跑，她还会去健身房“撸铁”。“通过奔跑产生的多巴胺，让我拥有愉悦的心情和持久的运动动力，而进行器械锻炼，可以让我奔跑更有力量。”

　　“之前我以为来到海南这个人生地不熟的地方，需要很长时间才能交到朋友，但事实不是这样。”刘欣欣喜欢玩抖音，经常在自己的账号上发布跑步的视频。随着她在海南“跑圈”的名气越来越大，许多跑步爱好者成了她的抖音粉丝。“去年底在海南参加了两场马拉松比赛，比赛时，我听到赛道外有人呼喊我的名字给我加油，感到很亲切，他们应该就是我的抖音粉丝。”她说，通过跑步结识了许多朋友，这让她对在海南的生活充满期待。

　　梁振辉

　　带着邻居跑，他有自己的“名言”

　　年近50岁的梁振辉，是海南司法系统的一名基层工作人员，平时喜欢参加体育活动。“跑步9年，让我拥有一个健康的体魄。”梁振辉的生活其实很简单，上班、运动，偶尔约朋友小酌几杯。他平时每隔三天长跑一次，尽管看起来体形微胖，其实身体状态很好。同龄人常见的“三高”，他一样也没有。

　　梁振辉跑步始于2015年。由于工作单位办公地址变动，爱打球的梁振辉发现约同事打篮球没有以前方便了，已养成运动习惯的他决定将打球改为长跑。“跑步不需要约人，换双鞋就可以。”梁振辉说，长跑是一项孤独者的运动，他没打算做一名马拉松健将，迈开腿纯粹是为了健康。一开始，梁振辉只在小区、公园里跑，后来发现自己体力不错，就参加了一些在海南岛举办的马拉松赛事。考虑到自己未接受过系统训练，他选择跑“半马”（半程马拉松）。

　　2017年，梁振辉搬到海口一个新小区居住，当时小区正在筹备成立业委会，有的业主支持，有的业主不支持，双方经常在微信群里争吵。“大家不要吵，一起运动，谁流汗多谁就赢。”每次看到群里有人争吵，梁振辉总会说这么一句话，然后约争吵的人一起跑步、打乒乓球。大家下楼后，要么相伴在小区里跑几圈，要么在乒乓球室挥拍，一边运动一边聊天。原来意见不一的几人，聊着聊着成为好邻居、好朋友。

　　从此，梁振辉那句“谁流汗多谁就赢”成了小区的“名言”，常被人提起，他也自然而然成了带领小区居民运动的那个人。在他的带动下，许多小区居民加入运动的行列，晨昏时分，小区内的道路上经常可以看到人们跑步健身的身影。

　　刘建成

　　老毛病“跑了”，家庭生活更幸福

　　老家在湖南，从部队转业后又在新疆工作了近40年的刘建成，2020年退休后，跟着女儿来到海口定居。今年63岁的他，跑步仅3年，却已在全国各地跑了十多次全程马拉松，成绩逐步提升至3小时10多分，这让不少年轻的长跑爱好者十分羡慕。

　　“焕发了新的生命力，这是长跑带给我最大的快乐。”刘建成年轻时就有偏头痛、失眠的毛病，每晚只能熟睡一两个小时，这种状态一直持续到他临近退休时。退休前几年，随着岗位调整，他的空闲时间多了。为了缓解偏头痛和失眠，刘建成开始骑行。骑了一段时间后，他的这些老毛病有所改善。

　　刘建成退休后，他的女儿来到海口工作。为了照顾外孙女，他和老伴也来了海口。“我以前一般是长距离骑行，骑一次就要三四个月。”刘建成说，来海口后，考虑到出门骑行时间太久，不方便照顾外孙女，但不运动自己的老毛病会复发，看到许多人在公园里跑步，他便萌生了长跑的想法。

　　2021年初，刘建成开始长跑。令他意想不到的是，跑了三四个月后，他的偏头痛和失眠神奇地消失了。“现在入睡快了，而且能一次睡近6小时。”刘建成说，对睡眠正常的人而言，一晚睡6小时不算什么，但对于长期被失眠问题折磨的他来说，这是一种莫大的幸福。

　　此外，刘建成在2021年底体检时发现，他的一些其他的老毛病也缓解或消失了。“对我们老人来说，身体健康，比什么都重要。”他高兴地说。

　　“跑步比骑行节省时间，方便我安排自己的生活。”在刘建成看来，跑步不仅给他带来了健康，也改变了他的退休生活。以前，为了打发晚上睡不着的时间，他经常约朋友打麻将，为此老伴经常和他拌嘴。现在晚上可以好好睡觉了，他也不再约朋友打麻将了。每天除了长跑，就是和老伴一起忙家里的事，家庭生活更和谐了。跑了3年，他发现自己性格也变得开朗了，感觉有使不完的劲。