■ 海南日报全媒体见习记者 王洪旭

　　一叶知霜降，一雨感深秋。进入霜降节气后，气温开始下降，冷空气南下将越来越频繁。那么，秋季如何养生？秋季饮食、起居、运动等方面要注意些什么呢？广东省中医院海南医院（海南省中医院）治未病中心临时负责人、主治医师丁一表示，霜降节气后，马上就要进入冬天了，人体比较适合做一下调理，让身体能够更好地适应冬天。

　　“现在昼夜温差变化大，要及时增加衣服，特别要注意脚、颈部和腹部保暖。”丁一表示，人体最怕冷的地方，比如颈部后面有风池穴、风府穴，保护好可以阻挡寒冷入侵身体，预防感冒。此外，寒冷容易直中胃脘，导致胃胀、消化不良等问题。寒气特别容易从足底入侵身体，天气冷了要穿袜子和运动鞋。

　　近期，海南气温降低，睡觉的时候可以适当穿一点长袖衣服，护住膝盖、腰和脚等。睡前可用热水洗脚，促进血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。建议早睡早起，养成规律。

　　中医认为此时节对应肺脏。这个时候多吃白色食物，可起到益气补肺的作用。多吃百合、银耳、莲子、白薯、芡实、山药等，能够更好地对抗秋季的干燥。此时，应少吃寒凉的食物，少喝各种冷饮，以免伤肺引发疾病。

　　此外，还可以多吃些蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

　　相比夏天，秋末可适当增加一点运动量，平时有运动习惯的人，推荐大家可以骑行或者爬山；平时运动量比较少的人，建议适当增加一些慢跑，多一些户外活动，找到适合自己的运动方式。

　　秋天往往给人肃杀、凄凉的感觉，人的情绪也会受影响。丁一建议，大家在秋天可以听一下红歌，练一下书法，或者去画画，调节情绪，保持平和状态。

　　哪些人群需要中药调理？丁一表示，首先是气血亏虚的人群，这部分人群总觉得疲劳，天气不凉也怕冷。其次，平时体重过轻的人，建议适当调理一下脾胃，更好地储存一些能量，对抗冬天。再次，孕妇、哺乳期的妈妈，以及大病初愈或术后人群，建议进行一定的调理，让身体能够更快速恢复。