■ 邢惠诗

　　痤疮是一种累及毛囊、皮脂腺的慢性炎症性疾病。其临床表现多样，包括粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿和瘢痕等。痤疮好发于各年龄阶段的人群，但尤以青少年发病率最高，通常被称为“青春痘”“暗疮”等。

　　痤疮主要好发于皮脂腺丰富的部位，如头面部、颈部、前胸和后背等。痤疮的发病与多种因素有关，包括雄激素水平升高、皮脂腺分泌增多、毛囊口堵塞、痤疮丙酸杆菌繁殖以及局部炎症反应等。青春期由于激素水平变化，尤其是雄激素水平的升高，是导致痤疮发生的主要因素之一。痤疮的临床表现多样，从非炎症性的粉刺到炎症性的丘疹、脓疱，再到严重的结节和囊肿等，痤疮还可能留下色素沉着斑或瘢痕，影响患者的容貌和心理。

　　痤疮患者平常饮食应该注意哪些方面呢？首先，痤疮患者应避免过多食用辛辣油腻食物，如肥肉、腌肉、炸鸡、酸辣粉等，这类食物可能加重皮肤负担，影响痤疮的恢复。腥发食物如海虾、海蟹、带鱼等海产品，以及性热肉类如羊肉等，也可引起过敏而导致疾病加重。含糖量过高的食物如白糖、巧克力、果酱、炼乳及各种甜点等，摄入过多容易导致皮脂腺分泌增加，不利于痤疮的恢复。同时，烟、酒及浓茶等刺激性强的食物也应避免。

　　痤疮患者平时可以通过哪些食物来调理？红豆、黑米、紫米等，这些食物可以促进身体新陈代谢，调节内分泌。可多吃绿叶蔬菜和其他蔬菜，如小白菜、空心菜、茄子、豆角等。蔬菜里含有较多的维生素和膳食纤维，可以促进排便，帮助身体将毒素排出体外。苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等富含维生素A、维生素C、维生素B等的水果，有助于调节汗腺分泌，改善皮肤状况。豆制品里含有大豆异黄酮、豆固醇等，可以双向调节体内的激素，对痤疮患者有益。

　　此外，痤疮患者平时应养成良好的作息习惯，尽量保持每天固定的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　痤疮患者睡前应做好充分的准备工作，如用温水洗脸、泡脚等，以放松身心，促进睡眠。同时，避免在睡前进行剧烈运动或过度使用电子产品，以免刺激大脑皮层，影响睡眠质量。良好的睡眠环境对于提高睡眠质量至关重要。应保持室内环境安静、整洁、通风良好，并调节好室内的温度和湿度，以创造一个舒适的睡眠环境。

　　（作者单位：海南省第五人民医院）