户外真人秀电视节目《奔跑吧兄弟》的热播，让人们了解了指压板游戏。节目中，明星们在指压板上奔跑、跳绳，直呼痛到受不了。指压板对身体健康有什么好处？这种健身方式是不是人人皆宜？海南师范大学体育运动委员会专职副主任苏春宇认为，这种健身方式并非人人皆宜，在使用指压板健身时一定要注意正确的方法。每次练习10分钟至15分钟效果最佳。

　　指压板是对足底的多个穴位进行按摩，其功能和鹅卵石按摩的效果差不多，能起到促进人体下肢血液循环、调整内分泌等作用。

　　“不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。”苏春宇指出，脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）以及炎症还未痊愈的人，不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者，更不宜指压板，否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行指压板这类的运动。

　　“每次10至15分钟持续行走就可以了，最终达到刺激脚掌各个部位的目的。”苏春宇说。

　　患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在指压板上的时间。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在比较硬的指压板上行走，很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，走太久，会造成膝关节肿胀和疼痛。

　　苏春宇提醒初练者，刚开始指压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持走很长时间，要有一个适应的过程，循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在指压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。他说，也可以采取站在原地踮脚尖的方式，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。