中医按摩靠按压人体穴位达到治愈疾病，而推拿则是按摩中更为高级的一种。推拿哪些部位有助于日常身体保健呢？记者请三亚市中医院推拿科主任黄居海为大家指点迷津。

　　腹脐推拿防治便秘

　　腹脐部位是养生专家非常重视的保健“要塞”。在中医看来，位于腹部中央的肚脐被称为“神阙”。经常对腹脐部位进行简单地按揉来刺激，可以起到明显调理身体的作用，达到安神宁心，舒肝利胆，益肺固肾，通利三焦甚至防病健体。另外，揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

　　正确的腹部保健方法是：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

　　对于一些在日常生活中缺乏锻炼和运动的人来说，黄居海建议，最好养成在闲暇的时间或者散步的时候采取双手掌交替轻轻拍打中下腹部的方式，频率保持在一秒钟一次，持续20分钟，这样可以明显的促进腹部新陈代谢的作用。

　　耳部推拿助于养肾

　　中医讲肾开窍于耳。黄居海表示，经常搓耳廓能起到健肾壮腰、养生延年的作用。耳部推拿可以采用三种保健方法：一是提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。

　　二是手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

　　三是提拉耳尖。将双手的拇指和食指分别夹捏住耳廓的尖端，然后向上进行提揪、揉、捏、摩擦等操作，次数约为15—20次即可。达到局部发热发红即可。这种方法具有一定的镇静、止痛、清脑明目以及退热等功效。

　　前胸推拿增强心肺功能

　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以增强心肺功能，抗病防癌，强身延年。

　　具体推拿方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

　　此外，专家表示，经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒。搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊。