近年来，许多男性谈肾“虚”而色变，补肾成为他们日常生活的保养目标。殊不知，在节奏紧张的现代生活中，保护男人的肝，远比补肾更重要。

　　中医认为，肾为先天之本，上了岁数、肾偏虚的老年男性应适当补肾。而肝主疏泄、以通为顺，如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病。对于中年男性来说，精神压力大，情绪压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症。此外，男性应酬多，喝酒难免伤肝，易形成西医所说的“脂肪肝”。长期面对电脑，“久视伤肝”，保护肝脏刻不容缓。

　　三亚市中医院脾胃科主任周军怀告诉记者，日常生活中，三类男性要特别注意护肝。一类是应酬多，饮酒多的男性，一类是老烟枪，还有一类是游戏狂人。这三类男性群体比较容易出现肝病问题，要注意护肝。

　　“与其吃各种滋补品来补肾，不如平常在饮食中注意养肝。”周军怀推荐，具有养肝去脂功效的食品首推山楂。它含有熊果酸，能在一定程度上减轻动脉硬化。平时除了多吃鲜山楂、山楂食品外，还可用干山楂泡水喝，在炖肉时也可适当加入，既可调味，也能帮助消化。绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁，平时常饮这类茶水也有益养肝。枸杞除了具有滋补肝肾、养肝明目的功效，还能帮助脂肪代谢，泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。

　　此外，核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症，可每周吃一次动物肝脏，“以肝养肝”。

　　除了饮食需要留心外，日常生活中的情绪调理也十分关键。如果是经常喝酒或出现脂肪肝迹象的人，也可以尝试用五味子、柴胡等中药材制作药膳。

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　　春天是调养肝脏的重要季节。春季养肝，需要饮食、情绪、运动、睡眠各方面的相互配合。周军怀向读者推荐了护肝4字诀：“忌、慎、均、洁”。

　　“忌” 

　　忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补。西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，以补充维生素和微量元素。

　　“慎” 

　　慎用药物。所谓“善治不如善养，三分吃药，七分调养”，对提高治疗效果、促进疾病恢复大有帮助。

　　“均” 

　　营养均衡。目前，中年男性中，许多人出现脂肪肝症状，此类人群用餐时应多食各种蔬菜、豆制品、水果等。

　　“洁” 

　　饮食要洁净。不洁饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，容易含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。